抑郁症最大的痛苦是处在“绝望期”。在这个阶段之前内心就已经经历了无数的斗争、煎熬、打击和绝望。从而导致，觉得自己无法面对这些绝望，每天陷入到各种各样的胡思乱想当中，无法自拔。这种绝望归纳起来大致有这5个方面的表现。

1、不想连累家人：抑郁症患者伴有强烈的无价值感、愧疚感，自责、懊悔，悲观，这种情绪不仅会严重影响着身心健康及社会功能，而且也会给整个家庭带来很大的负面影响，这反而会加重抑郁症患者的心理痛苦，所以，在他们感觉自己就是一个“累赘”，是一个添麻烦的人。

2、认为别人的帮助没用：当抑郁症患者尝试过了一些方法治疗没有明显效果时，他们就会变得悲观、绝望，变得自我封闭，拒绝别人的帮助。

3、认为别人不理解自己：很多抑郁症患者认为别人无法理解自己。因为，身边的人通常说的就是“你想得太多了”、“你太爱钻牛角尖了”，“心眼太小了”，“吃饱了撑得”，“该干嘛，干嘛”······，类似这样的话，对抑郁症患者来说不仅得不到支持，甚至还会带来被批判和挫败感。

4、病耻感：虽然当前社会对心理健康，如；抑郁症、焦虑症等精神心理疾病做了很多的正面普及关注，但， 人们对这类精神类疾病还是存在一定程度的异样眼光和歧视。对患者本人来说，更是担心一旦暴露自己病情，会被排斥和边缘化，会影响到自己的事业、亲情、友情等方面。

5、跟人打交道很累：抑郁症典型的一个症状表现就是不愿与人接触、不想做事，、身心俱疲，对抑郁症患者来说，和人打交道是一件很累的事情，一方面是感觉自己难以应付，另一方面会陷入自我对照，比如；看到别人都是开心、快乐的样子，而自己却是这种状态，这种对照会加重自己的痛苦。

那么作为家属，要如何开导抑郁的人，并且给他们带来有效的帮助呢？以下5点建议你收藏起来反复听。

1、抑郁症患者非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此，家属在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。

2、不要催促病人尽快调整自己，而是反复的宽慰“他”保持耐心，多给自己一些时间。

3、应不断鼓励病人，给予希望“不好的想法和感受，只是一种负面状态这一切都会改变的。”

4、避免对病人进行过多的“摆事实，讲道理”。因为大道理“他”都懂，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。

5、对于病人的状态表现，家属应表现出最大程度的接受和体谅，起码表面上尽可能做到，而不是批评、指责，这一点很非常重要。

最后强烈推荐抑郁的朋友去看看《抑郁症打卡自救》这本书，书中讲到的“观息法”，对走出抑郁，改变心态有非常大的帮助。