引言：
最近，不知道大家有没有注意到火爆全网的“公园20分钟理论”？
什么是“公园20分钟理论”呢？
刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究文章表示：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。
事实上，这也根本谈不上什么理论，这不就是人与自然的关系，很朴实、纯粹的自然现象吗，人就是要每天适度的运动，吸收阳光、走近花草树木。这正是为什么我们在辅导中总是强调每天上午要尽量走出去，走进公园，动起来，边锻炼、边练习，感受自然、感受当下，这样才能最快的从抑郁、焦虑、强迫中恢复。
正文：
在咨询中，有学员问我这样一个问题，他说：“老师，书上说要随顺自然。然后你又说要随顺我们的念头和想法。那是不是除了顺应我们的念头想法之外，还应该顺应这个世界的客观规律啊？”
“客观规律？”我对这位学员的问题有点不明白。于是我就问他，说：“你为什么会问这个问题？”
学员说：“我就是感觉很奇怪啊。书上说要顺其自然，但是你跟我说的是要顺应想法和念头。难道书上说的自然就是指我们的想法和念头，而不是指这个世界的客观规律吗？”
这位学员这样一说之后，我感觉他可能把概念搞的有点绕了。我问他：“这个跟我们的心理调整有关系吗？”
学员回答：“好像没什么关系，就是想到了，所以想问问。”
我问：“如果我不回答你，你会不会感觉难受？”
学员回答：“那倒不会。”
我说：“既然不会，那我就回答你的问题。其实这里面是你自己把概念没有弄明白。书上说要随顺自然，然后我说要随顺自己的想法和念头。这本身没有冲突。就是包含和被包含的关系。什么意思呢？就是我们的想法和念头本身就是自然的一部分。所以说顺顺自然，它不止是要顺应外面的自然规律，还应顺顺我们内在的自然规律。
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当然，这个其实也是我们自己刻意的区分。从本质上来说，哪有什么内外，都只是我们自己的定义而已。站在自然的角度，一切都只是规律的运作。而我们的念头想法也是自然规律。”
“哦，”学员说：“那我明白了。其实说的就是一个，只是我们人为刻意区分了两个。”
“是的，”我说：“就像手心和手背。它们本就是一个，就是手。只是我们人为了方便交流，刻意区分出一个手心、手背。但是其实就是一个东西。那么随顺自然规律和随顺我们的念头想法，本来也只是一个而已。”
“嗯。”学员接着问了我一个问题，他说：“老师，我还有一个问题。那就是为什么你会问我，‘如果不回答，我会不会难受’？”
我说：“我想要看下你在这个问题上有没有执念。如果有执念的话，我觉得我还是晚点回答一下比较好，让你先难受一下。”
学员问：“为什么不直接回答呢？”
我回答：“那个时候的重点不是我回不回答问题，而是要通过这个不回答来磨下你的心。要透过这个事情来修你的平等心。要知道，我们调整的核心是锻炼我们的平等心。就像王阳明说的那句话：‘不以落榜为耻，以落榜动心为耻。’就是看我们内心有没有执著挂碍。要做的是这个，而回答问题则是其次。
但是你并不因我不说而难受，所以我就直接回答了。”
说到这，我想起一个故事。有个小伙找到师父，说自己很在意什么事情，放不下，问师父怎么办。师父并没有说话，只是拿了一个小茶杯给他，然后往茶杯里慢慢倒热茶。慢慢茶杯里的茶水越来越多，终于溢出茶杯。小伙的手一被热水烫到，猛然松开了茶杯。
师父看到后，笑了笑，说：这不已经放下了吗？
——有的时候，你以为你还放不下。其实，不经意间，你早已放下......
