人们在长期扮演不适合自己的角色后突然觉醒是怎样一种体会？

这个觉醒的阶段往往起于失败感或者无力感。抑郁、焦虑、慢性紧张或失眠等这些症状都喻示着现实无法被轻易改变。此外，这些心理和生理上的症状其实是在警示我们需要回归自我，重视自身的感受。

如果太考虑别人，一个人就会失去自己的节奏。但身体总是要做一些努力，去找回自己失去的韵律与节奏。很多拖延症中，藏着这一渴求。

但无数人，失去了自己的节奏，原因是，身边有一个控制者，控制者将他的意志强加给你，处处干涉你，入侵你，而你的节奏一再被打乱。

几个来访者都对我说过一句类似的话：人生最大的噩梦是，你身边有一个人，无论你做什么，他都要纠正一下。并且，要你必须按照他的来，否则不罢休，一件小事的纠缠，都能发展到要你死或他自己去死的地步。

人类可以感觉到内在的真我的存在，这个内在的真我可以洞悉一切，但与外在世界的我们相距甚远。这种自我是我们独特个性的源泉，不受把我们塑造成角色型自我的家庭压力的影响。

这种内在的自我有许多名字，如真实的自我、核心自我，但它们的意义却是一样的：人的内心深处说真话的意识。

你可以把真实的自我看成是一个非常精确的、能够自我感知的神经反馈系统，这个系统可以让人处在最佳的状态。

这是我们作为人类所特有的。它是所有直觉的来源，比如对他人准确的第一印象。我们可以让真实的自我来指导我们过上适合自己的生活。

自我瓦解的体验，是最可怕的体验之一——我什么都对付不了，我太差了，我该去死……

对婴儿来讲，这种感觉是真实的，但对于成人来讲，这主要是一种感觉，而不再是真实的。大多数失控，正常的成人都可以基本应付，不会处于彻底无助中，化解问题有许多可能。

对于作为控制者的成年人，我们知道，问题就是出在这里，不能再将感觉等同于事实， 特别是， 不再因为失控， 而激烈地攻击自我——这也很难避免， 但一旦发现自我攻击， 就让自己停下来， 不再加深它。 而在关系中， 控制者就需要尊重界限， 知道我是我你是你， 我无权干涉你的世界。 当我控制不住地入侵你后， 我知道， 这样做是我的事， 而不是你就该被我入侵。总之， 控制者需要知道， 尽管自己的感受如此真切， 但它并非事实， 要通过观察对它保持一个距离。 有时能深入其中， 有时能跳出来观察它。 观察者的位置， 可以让我们恢复理性。