在门诊上，经常会遇到这样的孩子，动不动就感冒发烧咳嗽，扁桃体反反复复发炎，还有的孩子吃的也不少，就是不长个。

其实大多情况下，这都是积食有内热了，想要孩子少生病，长高个，咱得先把孩子体内的“生热之源”，给连根拔掉。

就像我前段时间看了有个小男孩，妈妈说也不知道什么原因，三天两头生病，一看孩子舌苔厚的不得了，说是总积食，平时大便也干，经常三四天才拉一次，晚上睡觉出汗多，睡觉不踏实，最近半年都没怎么长个。

我又详细问了孩子情况，喜欢吃凉的，还爱吃零食，水果吃的也多，晚上睡觉晚，睡前还有吃东西的习惯，这些都会有影响。

交代家长，回去先把孩子这些习惯改掉，尤其是晚上，还有睡前吃东西习惯也得戒掉，平时不要暴饮暴食。

如果孩子已经积食了，这3样食物切记不要再吃了：

❶牛羊肉、鱼虾类

孩子积食有内热，脾胃消化功能弱，这期间，牛羊肉、鱼虾等肉类食物不好消化，还容易会加重胃肠道负担，这期间先不要吃那么多肉。

❷寒凉类的食物

像冷饮、冰淇淋，还有刚从冰箱里拿出来的水果，都不要吃，脾是喜温不喜寒的，孩子积食期间，一点也不要碰，平时也尽量少吃。

❸各种甜食

甜食滋腻，滋腻困脾，会导致脾胃运化功能下降，不利于消化吸收，积食难好。

如果发现孩子偶尔积食，家长在家可以煮一碗山楂苹果水给孩子喝，山楂消食，而煮熟的苹果可以促进消化、帮助排便，来帮助消积食清内热。

山楂苹果水

食材：苹果1个、山楂干3片、陈皮3g

做法：材料洗净，将苹果去核切块，一同放入锅中，加水煮30分钟，可加适量冰糖调味

那像今天说的这个孩子，积食有内热，主要还是脾虚，要想从源头上杜绝内热的生成，关键还得健脾，孩子脾胃好了，运化功能强了，积食的频率低了，生病少了，长肉长个都是水到渠成的事。

那我也交代了家长，除了注意前面说的这些，孩子生病期间，一定要忌口，还开了半个月的方，也不苦，到今天来复诊，妈妈说大便好了很多，现在几乎一天能拉一次，睡觉也比之前踏实了些，还要继续调，想让孩子再长高点。