俗话说“三伏补一补，一年不受苦”，今天已经是三伏第五天了，现在到处都是在“晒背”。从中医的角度来说，这就是“引阳入体”的一种方式。

今天给大家总结了“3饭不吃、3事不做”，家长牢记，让孩子阳气足，少生病，健康长高个。

忌凉食

夏季，人体腠理大开，阳气浮越在外面。孩子脾胃功能本就偏弱，如果常吃雪糕、喝冷饮，或者是冰箱里刚从冰箱拿出的水果，就很容易损伤脾胃阳气。

忌甜食

三伏期间外界环境暑湿较重，而孩子脾胃相对较弱。在此期间，若是吃太多的甜点、糕点、油炸的食品，很容易产生更多痰湿之邪，妨碍脾胃运化。

忌生食

夏季很多家长喜欢带孩子吃夜市，还喜欢吃一些生鱼片、生腌等生食，有些孩子吃完会有肚子疼、上吐下泻情况，还有一些隔夜的饭菜，都不建议在三伏天食用。

忌贪凉

三伏天炎热，很多孩子喜欢待在空调屋里，但温度不宜过低，尽量不要低于26℃，过度贪凉，反而损伤阳气。像开着空调过夜，用凉水冲澡，湿着头发睡觉等等这些，都是不建议的。

忌大汗

三伏天炎热，但夏季出汗绝非越多越好。中医认为“汗为心之液”，汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天孩子运动锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。

忌潮湿

《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。所以说，三伏天再热，也别让孩子赤脚在家里跑，也不要坐在冰凉的地板上玩。

除此之外，在暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。如果你家孩子已经出现脾胃差、长得慢情况，可以给孩子调调脾胃。抓住孩子长个的好时机，调理后1个月长1.5cm、1个月长2cm，2个月长3cm也是很多的。