太瘦的女孩让人觉得很干瘪，不性感。肉肉的女孩很可爱却不能说是好身材，或许在很多人眼里，微胖才是女人最美好的身材，性感又极具曲线的微胖，才真正让男人欲罢不能。今天小编就带大家认识这样的一个女孩，该肉的地方肉，该瘦的地方瘦。

这个小姐姐来自韩国，她叫李宥敏，是一名韩国的人气网红。颜值高，胸大，腰细，臀部翘，几乎满足了所有男人对女性的幻想。小姐姐体重高达130斤，体脂超过30，没有任何马甲线的痕迹，却因为极致的身材比例吸粉无数，或许是上天对她的眷顾，在她的身上，似乎所有的肉肉都长在了该长的地方。

精致的五官轮廓，天然无公害的可爱甜美颜值，傲人的事业线，丰满的上围，圆润又翘挺的蜜桃臀，几乎没有男人能抗拒得了吧，难道这就是传说中的丰乳肥臀？

这样的圆润却丝毫不显得臃肿，穿上性感的包臀裙，完美的身材曲线立刻展现的淋漓尽致，这才是行走的荷尔蒙，无时无刻都散发着该死的性感。

清纯脸，配上这性感的身材，形成了天然的极具反差，不管走到哪里，她都是人群中目光的焦点，又甜又欲。

这样完美的身材，也不是天生的，以前的李宥敏也是非常纤细，瘦的很干瘪，那时候的她就是邻家的小女孩摸样，可爱，但却跟性搭但不上边，这时候的她，或许就已经很受男孩子欢迎了，但是她自己却不是很满意，为了甩掉小瘦子的形象，她走进健身房，开始了健身的历程。

没有像其他的励志姐姐那样天天泡在健身房里训练，李宥敏一周保持3次的有规律的训练，因为本身就很瘦，所以不需要做太多的有氧，她把更多的时间用在了力量训练上，尤其是对自己臀部的训练。据她自己说，她非常享受每次臀部训练后的那种酸爽，让她获得了极大的满足感。

3年的健身，仿佛让她脱胎换骨，从一个干瘪的小瘦子，变成了现在这样拥有极致身材曲线的宅男女神。哪怕没有马甲线，靠着自己饱满翘挺的大臀，和傲人的双峰，让她看起来极致身材比列，性感的不要不要的。

除了健身，游泳也是小姐姐的最爱，游泳这样的运动，不仅能高效地减脂，还能帮助她塑造身材的曲线，本身就怕水的她，为了游泳也是豁出去了，当战胜了自己内心的恐惧之后，似乎没有什么能在打倒她了。

美好的身材不是光靠练的，吃也是相当重要，李宥敏在训练期，会根据自己的实际情况，严格的计算自己每天所需要摄入的热量，对于蛋白质的补充，那也是毫不含糊，各种蛋白丰富的肉类都是小姐姐的最爱，小姐姐经常自己在家煎牛排，厨艺也是棒棒的。吃得好，才能长肉。高蛋白的饮食配合科学的训练，才成就了小姐姐今天这样美好的身材。

当你能把自己的身材管理好了，其他的也自然不在话下。小姐姐凭借自己的身材在网络上火了以后，就趁热打铁，开了一家咖啡店，靠着自己的名气，咖啡店瞬间就成了网红店，各路粉丝争相来打卡拍照。

小姐姐自己也说，能管理好自己身材的人，才能管理好自己的生活。小姐姐用自己的实际行动和经历告诉大家，只要肯努力，只要想改变，就一定能做得到。如果你也想拥有李宥敏这样的傲人的臀部，小编就推荐给大家一些臀部的训练，搭配合理的饮食，相信有一天你也会成功。

以下动作，左右交替进行。

动作一，单腿蹲

身体站稳于地面，双手抱拳于胸口，

单腿支撑，另一条腿向后抬起，保持背部始终挺直，

屈髋，带动支撑腿微曲，另一条腿做到大腿与地面垂直，小腿与地面平行，

每组10次，每次3组。

动作二，左右侧步蹲

双脚打开站与地面，站距尽量宽，

双手抱拳于胸口，背部挺直，

身体向一侧做下蹲，保持下蹲支撑腿与地面平行，

另一条腿伸直，脚跟点地，

每次15个，每次3组。

动作三，跪姿髋外展

身体俯于地面，双臂伸直支撑地面，掌心朝下，

背部挺直，小腿紧靠地面，

大腿与地面垂直，一条腿稳定住，

另一条腿向侧方向抬起，做外展动作，

每组15个，每次3组。