寄语：对抗焦虑、强迫最好的方式，说到底就2个字“接纳”。

当强迫（焦虑）出现时如何正确的去应对强迫，是按照强迫的感觉去做，还是克制自己不按照强迫的感觉做，如果按照强迫的感觉去做是在纵容强迫，强迫会变得更严重，但是如果控制自己不按照强迫的感觉做，又非常的痛苦、不安，到底要如何做才是适当的呢？这样的问题在心理辅导中经常会被问到。

很多人呢也因此陷入反复的纠缠甚至产生强迫。我们讲这其中是有一个度的，面对强迫的出现既要有所控制，但也要适度“接纳”。

举个例子，比如你要出门上班，在你以往出门的时候，你可能会反复检查、确认很多遍门有没有关好，但是今天你想克服你的强迫，因为你知道了不能按照强迫的感觉去做，于是你控制自己不去检查确认，尽管心理不舒服，但是这种不舒服你还能忍受，并没有完全的陷入进去，那么这种控制是有效的。

但是相反如果你控制自己不去检查，你的心理产生了极大的不安，并且导致你没法走出家门，或者是你的心理一直是盯在这个事情上，没法再去关注其他的事情了，但你却同时又要控制自己不去检查，那么这种情况下的控制，反而会加重你的痛苦，变成一种反强迫。

所以，在这样的情况下，我们就不要较真说我就控制自己不去做，如果这样的话，我们就会一直陷入在这种控制、这种挣扎和煎熬中，我们可以去检查，但是在检查的这个过程中，我们要保持高度的觉知及平等心。这样一来，即使你在做强迫行为，但是强迫的行为也会比以往少很多，比以往更早的停下来。

建议强迫的朋友去看看《战胜强迫症》一书，相信书中方法可以让你帮助彻底战胜强迫症。