人在猝死前，会有什么预兆？易猝死的人，又有什么共同点？

这几年，网红猝死的消息，频频登上热搜。

10月6日，全网粉丝超过一百万的“云南阿奎”在直播时，称自己头痛，并说了多次自己要晕过去了，之后他便停止了直播。但是令人惋惜的是，在医院ICU抢救了8天后，他还是不幸离世。

47岁的技术传奇，坐拥40万粉丝的知名博主“左耳朵耗子”猝死离世，也在粉丝中引发了大量的讨论。

在短视频平台粉丝高达256万的“泡泡龙”在拍摄公益视频时，也猝死离世，享年29岁。

为什么网红的猝死发生率这么高呢？这和他们的3个致命习惯息息相关！

而这些致命习惯，很多人都有！

01 PART

3大致命习惯，导致猝死发生？！

很多人都以为，猝死是死神突然来临，但其实不然，猝死的人往往都有规律可循！

包括网红在内，有3个致命的习惯，是大部分人都要警惕的猝死“导火索”！

1、熬夜

近日死亡的网红阿奎，其实是因为突发脑出血住进的医院。由于病情严重，医生为其实施了开颅手术。病危通知书显示：阿奎脑干出血波及脑室系统，形成脑室铸型，出现脑疝和中枢性呼吸循环衰竭。该团队的相关人员表示，阿奎此前有高血压问题，并且经常熬夜直播，压力较大。

熬夜其实就是导致猝死的致命习惯之一，它会增加脑出血和心梗的风险！

大脑在一天的高强度工作后，如果得不到足够的休息，长时间的疲劳会使大脑承受过大的压力，进而导致血管破裂出血。如果自己还存在血压偏高的问题，那么熬夜带来的脑出血风险就更高！

不仅如此，熬夜也是心梗猝死的致命元凶之一！熬夜对于身体而言，是一种应激反应，也就是持续的疲劳状态。长时间缺乏休息会对心脏造成巨大的负担。如果一个人已有冠心病或动脉狭窄等问题，熬夜会加重这些症状，增加心肌缺血的可能性，诱发心绞痛，甚至可能导致猝死。

2、情绪激动

有不少网红在直播带货时，都可以看到明显的情绪波动。而剧烈的情绪波动，正是导致猝死的另外一个致命习惯。

人在情绪激动时，交感神经兴奋会引起心率加速，增加心脏的负担，并导致血压升高，使大脑和心肌供氧不足，从而诱发心律失常。尤其是对于有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病的患者，这种情况可能会带来严重的生命危险。

不仅如此，情绪激动还是引发脑出血的另一重要因素。愤怒或情绪波动会导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血管迅速收缩，从而诱发血管破裂。

3、暴饮暴食

在短视频平台，经常能看到一些吃播主播，他们有的人甚至可以保持一天10个小时的不间断进食！

很多网友把这一行为，叫做“预定死亡”！

这并非毫无根据，长期的暴饮暴食，的确会导致猝死！

如果摄入过量食物，为了促进消化，血液会流向胃肠道，这会导致流向心脏的血液量相对减少，进而加剧心肌缺血的状况。如果饮食过于油腻，摄入的脂肪量过高，血液中的脂肪含量会迅速增加，这会减缓血液流动，增加形成血栓的风险，从而可能引发心梗。另外，过量饮酒可能导致大脑过度兴奋、心率加快和血压升高，这些情况也可能诱发心律不齐，导致猝死的发生。

02 PART

猝死前1个月，身体的4个警示！

猝死有时确实毫无症状，但有时也是有迹可循的。对于导致猝死的两大凶险疾病心脏病和脑出血，在发作前几个月，身体都可能发出警示。

心脏病发作的预警信号

1、猝死前1个月，经常出现呼吸急促、胸痛

来自美国雪松-西奈心脏研究所的一项研究显示，51%猝死患者猝死1个月前有警示症状，胸痛最为常见，其次是呼吸急促。

而如果胸痛和呼吸急促在一天内频繁反复发作，则更要警惕，24小时内猝死风险非常高。

2、没有胃病却总是胃痛，经常嗓子发紧

因为心肌缺血时发生的疼痛会转移在不同部位，所以如果你出现了一些平时身体没有的异常信号，就要警惕！

3、时常感觉心慌

根据研究发现，心梗发作前数周或者数月，会不定期突发心脏不规律跳动，很多人会有心慌的感觉，甚至有的人出现心跳过缓的情况。

4、总是大量出汗

没有进行剧烈运动或者做家务，却总是突然大汗淋漓，要警惕这可能是心脏病发作前的一个预警信号！‍

脑出血发作的信号

1、突发剧烈头痛

突发性剧烈头痛，无明显触发因素，起初可能是间歇性的，但最终可能发展为持续性头痛。

2、身体经常发麻

面部或肢体突发性麻木和无力。在脑出血发生前，许多人会经历面部、手臂或手指的麻木，尤其是无名指。如果这种麻木伴随着上肢或下肢的无力，情况可能更加严重。同时，如果伴有言语不清，也需要引起注意。

3、呕吐和眩晕

在没有进食的情况下出现呕吐和眩晕（呕吐是脑出血患者的常见症状，大约有一半的患者会有此症状，这是由于颅内压力增加所致）。如果你既没有食物中毒，也没有感冒，却出现了呕吐，应该提高警惕。眩晕的程度不同，可能表现为突然感到周围环境旋转，站立不稳，行走困难，甚至摔倒。

4、呛水

经常在进食或饮水时出现呛咳，这也可能是脑出血的前兆。

5、嗜睡

突然出现过度嗜睡或昏迷。一些人在脑出血发作前会出现嗜睡症状，即使在白天也感到极度困倦，有持续的疲劳感，严重时甚至会出现昏迷。

6、频繁打哈欠

不分时间和场合的频繁打哈欠，可能是脑缺血缺氧的征兆。

03 PART

这个运动，保护血管，预防猝死！

美国爱荷华州立大学的研究人员在2019年发表的一项针对12591名受试者的长达5.4年的随访研究发现，每周进行1-3次或1-59分钟抗阻力运动的人，发生心血管事件的概率降低了40%-70%，每周的运动次数和时间在这个区间外，对心血管的保护效果就降低。

也就是说，每周进行1-3次的抗阻力运动，就能有效保护好我们的心血管，预防脑出血、猝死等心血管事件的发生！

常见的抗阻力运动有两种：抵抗自身的阻力运动和抵抗外界的阻力运动：

✅抵抗自身阻力运动一般有仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蛙跳、深蹲等；

✅抵抗外界阻力的运动则有使用杠铃推举、哑铃、弹力带等器械进行的负重运动。