1、减肥期间，不要天天盯着体重，体重是波动式下降的，不可能天天掉秤。你的体重受水分、脂肪、肌肉、情绪、睡眠、饮食等多个因素影响。
2、体重上涨不以为变胖了，比如：前一天吃得比较重盐饮食的人，体内容易滞留更多水分，第二天体重可能反弹上涨了，这也不意味着身材发胖了。
3、睡前跟早起的体重也是不同的，晚上吃了饭喝了水，体重通常会比较重，而早上身体经历了一个晚上的新陈代谢，自身水分流失，体内废物排出，早上的体重可能会比晚上轻2-4斤左右。
3、每天掉秤是不正常的，也是不健康的，波动式下降才是正确的。不要每天测量体重，大概3天测量一次就可以了。
4、体重不重要，减肥的关键是增肌减脂，我们应该注重的是体脂率，只有体脂率下降了，身材才是真的瘦下来了。只有肌肉量提升了，身材才会慢慢变得紧实起来，你才能拥有真正的好身材。
5、每天掉秤是减肥路上的绊脚石，我们要摆正心态，不要急于求成，而要用时间跟耐心去见证身材的蜕变。
