很多家长朋友问我，孩子个子矮，或者想让孩子多长高几厘米，需要怎么做，今天我和大家聊一聊，最基础的必做的8件事儿，有的别看简单，做到位却不容易。
每天1-2个鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白，蛋白结构最贴合人体比例，吸收率高达97%，生长发育期的孩子建议每天吃鸡蛋。
小小孩可以每天吃1个，青春期的孩子可以每天吃2个，最好是水煮蛋或者蒸蛋羹，好消化好吸收，也可以做蛋花汤，最好不要吃煎鸡蛋，孩子容易上火。
每天500毫升牛奶也是富含优质蛋白，建议放在早上或者白天喝，建议给孩子选择纯牛奶，配料表排第一是生牛乳的就可以。
不建议睡前给孩子一杯奶，既影响睡眠质量，又影响生长激素的分泌。
每天运动30-40分钟小小孩可以爸妈带着去公园里跑跑跳跳，跟小朋友玩一玩，大一点的孩子选择弹跳类的运动，比如拍拍皮球、篮球、羽毛球、跳绳等，会跳绳的孩子，可以选择跳绳，这个最简单。
重要的是运动的时间，不要太短也不要太长，30-40分钟左右就可以。
补维生素d、k给孩子补钙，没有维生素d的参与，吸收率是非常低的。维生素d把钙运输到小船上，维生素k把钙补进骨头里。
不熬夜最晚10点上床睡觉，10点半左右进入深睡眠，赶上11点到凌晨2点生长激素分泌的高峰期。
现在的孩子学习压力大，小学作业做到11、2点的非常普遍，如果孩子身高矮，小学都没时间睡觉，等到了初中、高中学习任务更重，更没有时间睡觉，小学阶段想办法提高孩子的学习效率。
少吃零食少吃水果这里说的是少吃不健康的零食，比如膨化食品、碳酸饮料类的，营养价值低，有的饭前吃影响正常吃饭。
水果里有的营养蔬菜里都有，大多水果偏寒凉，孩子的脾胃最怕寒凉，尤其是虚寒体质的孩子水果可以不吃。
孩子脾胃虚弱问题不要拖脾胃是后天之本，孩子如果有积食，胃口差，能吃不吸收，挑食，便秘，睡不好等方面的问题，尽快解决掉，为孩子长个扫除阻碍。
定期测身高这一点很多家长都做不到，经常有家长我一问不清楚，不知道。
如果真的关注孩子的生长，最好每个月，至少3个月，我们要给孩子测一下身高，这是最起码的，了解孩子到底长的怎么样。
上面这8点是最基本的，大家如果每天照做，孩子这个春天的生长速度不会太差。
当然有的孩子可能还需要别的方法，就需要1对1来看了，可以私信留言，我来帮助你和孩子。
