7月正式进入到了三伏天，一年中最热的季节，同样也是最佳的减肥时间段。想要减肥成功，那就要把握好三伏天这段时间。

为什么三伏天更容易减肥？因为三伏天期间天气非常热，身体所排出的水分是最多的，还可以带出代谢废物和毒素，加快了身体的代谢，而脂肪的分解速度加快，自然就瘦得越快。

那么如何在三伏天期间让自己减肥的效果更好呢？这8个促进代谢，高效燃脂的方法坚持做！

1，三伏天不要喝冷饮，而是要多喝温水；天气热很多人就喜欢喝冷饮，冷饮虽然能够给我们带来降温的快感，但是身体热的情况下喝冷饮，对身体的伤害非常大，对肠胃的刺激也大，同时还会抑制身体的代谢，所以三伏天更要多喝温开水。

2，三伏天更容易管住嘴，因为天气炎热的情况下我们的胃口会变得差，所以对吃的东西兴趣会大大地降低，食欲降低对于减肥是一件好事，毕竟平时想要降低食欲都很难，三伏天管住嘴，大大地减少热量的摄入，有利于减肥速度提升。

3，三伏天可以多吃一些有助于身体排水的食物，清热消暑气，比如绿豆沙，龟苓膏，冬瓜汤，红豆薏米汤等，减少了高热量食物的摄入，多吃一些低脂又营养的食物，有助于体重的下降。

4，三伏天晒背，现在网上很多人也都尝试了在三伏天的期间晒背，可以祛湿气，赶走体内的寒气，加快代谢，有助于体重下降。但是晒背还是要做好充足的准备，避免晒伤。晒背的最佳时间段：早上9-11点，下午14-16点。

5，三伏天少吃生冷的食物，夏天没胃口很正常，但是很多人会想要吃一些生冷的食物，比如寿司，沙冰，冰淇淋等食物，这些食物中含有的糖分都比较高，容易让脂肪堆积在体内。所以尽量少吃这类食物。

6，三伏天要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果都可以提高饱腹感，满足口腹之欲，营养高低脂，不用担心身材发胖，膳食纤维补充促进肠道的蠕动，帮助身体排出代谢废物，减少了脂肪堆积，从而加快身体运转。

7，三伏天更要清淡饮食，天气炎热不适合吃重口味的食物，天气热本身没胃口，如果吃重口味的食物会刺激肠胃，影响身体的消化和吸收，少吃外卖，少吃辛辣食物，少聚会胡吃海喝，少吃油炸类的食物，给身体营造一个干净的环境，代谢自然会提升。

8，三伏天天气热更要进行适当的运动，运动可以提高身体的活力，如果实在不想大汗淋漓，那就散步，每天走1万步的步数，可以让你达到更好的燃脂效果。特别是晚饭后，出去散步30分钟，提高身体活力和代谢，体重掉得更快。

总结，三伏天的40天要充分利用起来，让你更好地燃脂减脂，达到瘦身，腰围瘦一大圈，体重减掉10斤更容易！