青春期暴脾气的孩子，是一群被误解的孩子。

他们大脑负责情绪调节的部分发展还不成熟，缺乏处理问题的灵活性，容易表现出暴躁和不安。

情绪是我们无法避免的，压抑负面情绪反而影响深远。

我们真正希望看到的，不是孩子从不发脾气，而是“好好生气”。

有家长抱怨孩子脾气大还死犟，哪里不合他心意了，就甩脸发脾气，急起来还砸东西。

生活中，像这样暴脾气的孩子，因为不懂得如何用合理的方式表达情绪而吃了亏。

福田健在《谁说我们不能生气》中写道：

生气是一种极其正常的生活状态。

生气的表达，目的是表达反对意见、改善心情，获得积极的改变。

只是，你需要一点技巧，来规避生气带来的恶劣影响。

这段话对于喜欢发脾气的孩子来说同样适用，比起不发脾气，他们更需要学习“好好生气”的技巧。

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教会孩子好好生气的第一步

允许孩子有负面情绪

曾经在网上看见一首小诗：

“我生气了，大家都告诉我，好孩子不该这样。”

大人往往执着于制止孩子的愤怒。

负面情绪是我们的一部分，没有对错好坏，就像身体的排泄物一样，负面情绪是心理的排泄物。

无论是身体的排泄物还是心理的排泄物，我们要做的不是压抑，不是评判他应该不应该有，而是找到合适的途径排泄出去。

正如美国儿童心理学家贝姬·肯尼迪在其著作《看见孩子》中所指出的：

"在孩子发脾气的背后，我们看到的是一个内心积压着痛苦的孩子，他们可能感到沮丧、失望、嫉妒、悲伤或愤怒。"

当情绪来了的时候，一个原则是：不求助、不帮助、不打扰。

允许孩子用自己的方式、自己的节奏处理情绪，不干扰孩子，让他的情绪“飞”一会儿。

小一点的孩子可能会哭会喊，大一点的孩子会骂一骂同学，在家里发泄一下对老师的不满；

有些孩子可能会打游戏、听音乐，或者和同学聊一聊，这些都是孩子心里有情绪以后的发泄方式。

父母不打断孩子，不打扰孩子，允许孩子尽情释放自己的情绪，孩子会感受到父母对自己的接纳，我不开心，妈妈也允许。

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教会孩子好好生气的第二步

觉察情绪，帮助孩子给情绪命名

情绪来的时候，父母有时候会进入生气就要解决问题的误区。

其实，这是最不适合解决问题的时候。

在生气的时候，孩子会进入“神经系统一”的“情绪脑”状态——

这种状态下的人听不进道理，更听不见建议和意见，完全失去了思考和分析问题的能力。

先让孩子把负面情绪处理完，当孩子的大脑工作在神经系统二的“理智脑”状态时，再和他探讨行为的对错，孩子才能听进去，这个时候的沟通才是有效的。

如何觉察情绪呢？

当我们放下大脑对情绪的评判和分析，不论对错，把注意力集中在觉察身体的感受上面，情绪就会慢慢平静。

比如，有的孩子情绪来的时候，脸颊发红发烫，手微微有点抖；

有的孩子会觉得胸闷，有点透不过气，需要急促的呼吸；

有的人觉得有点恶心想吐，心脏跳动很快；

当身体发出了一些信号，就要觉察到：内心有情绪了。

然后静静地看着它，陪着它，不评判，觉察身体的变化就好，渐渐地脸也不红了，手也不颤抖了。

让孩子明白情绪是一个来了就会走的客人。

这样孩子就不会内心对情绪有抵触情绪，尤其是负面的情绪。

我们先去回应孩子的情绪，看见孩子发脾气背后的原因，说出孩子未能说出口的需求，比如：

“你想再玩一会儿手机游戏”

“你想晚一点睡觉”

“老师误解了你，还罚站”

当我们将孩子的需求复述出来，不仅能让孩子感受到被理解，也能帮助我们共情孩子。

紧接着，描述他的感受：生气、懊恼、后悔……

当我们使用大量的语言来表达出他内心的情绪，不但有利于孩子平复心情，还能帮助孩子学会如何用语言表达自己的感受。

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教会孩子好好生气的第三步

帮助孩子寻找可以发泄情绪的方式

每个人发脾气时的方式都是不一样的。

有的是口吐脏话、谩骂不停；有的是砸东西，还有的认识阴阳怪气……

1、区分情绪和行为

我们一直强调无条件接纳，接纳的是情绪，而不是行为。

我和很多妈妈工作的时候，她们都会说，孩子的行为是错的呀，他明明就是违反了学校的规定，他和同学打架就是错的呀，我怎么能无条件接纳他呢？

其实这是一种误解，我们接纳的是孩子的情绪，而不是行为。

他的行为确实是错误的，但是孩子违反了学校规定，被老师批评了，和同学打了架，自己心里都是很难受的，内在充满了愤怒、委屈、恐惧等负面情绪，此时，孩子的大脑工作在神经系统一的状态中，你和他讲道理他是听不进去的。

所以，我们要先接纳孩子有情绪这个事实，并帮助孩子把负面情绪释放出去。

我们无条件接纳的是孩子的负面情绪，而不是孩子的行为。

先让孩子把负面情绪处理完，当孩子的大脑工作在神经系统二的状态时，再和他探讨行为的对错，孩子才能听进去，这个时候的沟通才是有效的。

2、复盘情绪

我们可以与孩子一起探讨触发孩子情绪的按钮到底是什么？

是某件事、某个人还是某种处境？对孩子来说，为什么他被激发强烈的情绪？

如果家长无法与孩子一起探讨情绪，探索孩子的认知模式。

可以邀请心理咨询师参与，去引导孩子觉察自己的情绪，找到情绪按钮，孩子的身心就会越来越健康，平静。

家长也需要复盘，当你面对孩子的情绪时，你是什么感受？是紧张、恐惧还是愤怒？

不用内疚，也不用自责，只是觉察一下自己的感受。

如果你感觉自己很紧张、很恐惧、很愤怒，那此时的你是没有能力帮助孩子释放情绪的，这个时候我们什么都不做就是对孩子最大的支持。

因为此时父母的任何行为都是将自己的情绪发泄给孩子，反而是对孩子的伤害。

如果你面对孩子的情绪很平静，能够接住孩子的情绪，而孩子又愿意向你求助，那就可以帮助孩子释放他的情绪了。

3、和孩子一起探索发泄情绪的方式

我们可以根据自己的经验，平时可以教孩子用合理的方式发泄自己的情绪，尽量不要在“负面”情绪中待太久。

比如

在情绪激动的时候，进行深呼吸；

播放舒缓的音乐放松；

写情绪日记，记录自己的感受和经历；

出门运动，释放压力

……

健康的宣泄方式，会让孩子今后更好地与情绪相处。