你的视力健康吗？

据世卫组织此前发表的一项统计数据显示，单在过去的2023年，全球的视力受损人数就达到了22亿人。其中就我国而言，光是受到近视影响，视力出现问题的群体数量，就达到了大约7000万左右。并且视力受损患者的数量，还在逐年增加。

那话说回来，到底是什么原因造成视力受损的患者数量增多？而要想提高视力，除了进行相关手术之外，我们在生活中又该如何去做呢？

我们所说的视力，其实就是位于眼球壁内层的视网膜，对于所视物体的影像分辨能力。

但影响视力的因素，除了视网膜本身所具备的功能好坏之外，像眼球这个屈光系统中的“介质”，比方说玻璃体、角膜等组织，如果出现屈光不正问题的话，也是会对视力产生一定影响的。

而现如今之所以有越来越多的人出现视力受损，通常来说，和以下几个方面存在较大的关联。

1.年龄增长

我们的眼球总的来说，是由屈光系统和感光系统两个部分构成的，其中像角膜、晶状体、玻璃体以及房水，均属于前者，眼球壁的内、中、外三层膜，则属于后者。

而当年龄不断增加之后，身体中各个器官的功能是会逐渐衰退的，那其中自然也包括眼球。

直白来说，随着年龄的增长，属于屈光系统中的晶状体也会逐渐老化，晶状体细胞数量会不断减少，从而导致晶状体的硬度上升，厚度和透明度下降。

要知道，晶状体作为瞳孔后方的双凸透镜状组织，它所承担的功能主要就是调节进入眼部的光线量，并使影像呈现到视网膜。

当它的基本结构和功能受损之后，就很容易对眼球的聚焦能力产生负面影响，从而导致视力下降，而除了自主衰退之外，老年阶段的群体还容易面临一个眼部疾病——白内障。

所谓的白内障，简单来说就是晶状体发生浑浊之后，导致视力障碍的一种疾病。

对此我们要明白，此前有相关数据显示，在所有白内障患者中，有大约90%群体的发病机制，都是受到年龄较高的因素影响，而在所有60岁以上的老年人群体中，又有高达96%的群体患有不同程度的白内障。

并且不可忽视的是，如今患糖尿病等心脑血管慢性病的老年群体数量，也在不断增加，而这些疾病也是存在伤害视力的风险的。

因此我们综合以上几种因素来看，不难发现，随着国内老年人群体规模越来越大，是会从根本上使我国视力受损人数不断增加的。

2.不健康的用眼习惯

除了年龄和疾病影响之外，用眼习惯也是影响视力的一大重要因素。

当今社会越来越多的成年人，看手机、电脑等电子设备的时间普遍过长，而未成年人随着学业压力的增大，长时间同一姿势进行看书和写字的问题也越来越突出。

而不论是以上哪种情况，都会增加过度用眼的风险。

首先，长时间用眼会加剧眼球表面的泪液蒸发率提高，从而可能导致眼睛干涩，并影响眼部的血液循环，使得眼球充血。而这会直接加重视网膜受损的程度。

其次，我们在长时间的用眼过程中，睫状肌是会处在一个高度紧张的状态下的，从而会引起睫状肌僵硬、充血，使得该组织对眼睛的调节能力下降。这个变化不仅是引发视疲劳的根本原因，同时也是诱发近视的关键机制。

不仅如此，不健康的用眼习惯还是引发屈光不正的主要因素。所谓的屈光不正，是指光线无法在视网膜上聚集成像的情况，对此我们要明白，像如今较为普遍的散光、近视和远视，均为屈光不正。

所以，医生在这里建议大家，要想避免视力下降，在用眼大约30-40分钟的时候，让眼部休息5-10分钟左右，如此一来才有助于眼部健康。

除此之外，国外曾有一项研究表示，我们每天都在做的一个动作，其实就是“增强视力的最简单方式”，这究竟是怎么回事呢？

据《美国科学院院刊》发表的一项研究显示，来自美国罗切斯特大学的研究团队，曾针对“眨眼的作用”进行了相关实验：

研究专家让12名受试者，观看屏幕上不同对比度的图像，并在这个过程中，用高分辨率的眼动追踪记录了受试者的一只眼睛在眨眼时视力的变化，以及视觉输入的亮度。

在对所有图像和数据进行全面分析之后，其结果显示：

与受试者在紧盯屏幕时相比，他们不论是接受指示还是自发眨眼，眨眼可以通过调节落在视网膜上的光强来增加视觉输入信号。

除此之外，研究人员发现，眨眼还有助于重新格式化视觉信息，简单来说，就是会通过“添加时间和空间标记”的方式来塑造视觉。

值得一提的是，早在这项实验进行之前的2016年，有研究就指出，眨眼会让神经活动反弹到更高水平，从而会提高视力。

因此，研究团队结合他们所进行的实验以及此前的研究结论得出，眨眼是有助于提高视力的。

而我们暂且先抛开这2项研究不说，单就眨眼这个动作来看，人体在眨眼时，是可以将泪液分布在整个眼球表面的。

从而不仅可以湿润眼球，还能加速眼睛中的分泌物和异物排出，如此一来在避免眼睛干燥的同时，还可以有效保护眼角膜不受损害，并能促进眼角膜的血液流通，提高新陈代谢能力，对视力起到一定的维持作用。

所以，结合以上几个结论而言，虽说我们在除睡觉之外的所有时间中，有大约10%的时间会因眨眼而“闭上眼睛”，并且每次眨眼会带来大约300毫秒的短暂失明，但眨眼确实是有助于增强视力的。

因此，医生在这里建议大家，每用眼20分钟左右的时候，都可以自主进行眨眼大约20次。

这样做虽说不能彻底治好像近视、弱视以及一些并发症所带来的视力下降，但对视力或多或少能够起到一定的提高和维持作用，有助于保护眼部健康。

而要想提高或避免视力不受损，以下几个方面也是需要我们加以重视的。

1.及时戒烟

据英国癌症研究中心此前进行的一项研究并表示，烟草中的物质是具有一定神经化学毒性的。

而这些物质在进入人体之后，不仅可能会导致人体的色觉丧失，同时还有可能是机体内处理视力的大脑区域活动减少，并极易加速晶状体变黄、诱发炎症，甚至还可能对视网膜的神经元以及血管造成破坏。

而以上这些病理性变化，均会导致视力受损。

因此，医生在这里建议吸烟群体，要想避免视力出现更大程度的损伤，及时戒烟是一个不可忽视的关键所在。

2.适量补充维生素A

维生素A之所以会对眼睛产生好处，主要是因为这种成分作为一种脂溶性维生素，在进入人体之后能够直接促进眼睛的新陈代谢，并生成“视蛋白”，从而会对视细胞产生积极影响，有助于提高和维持视力。

并且维生素A还能促进角膜、结膜的生长，在缓解眼睛干涩的同时，减少对视网膜的刺激和伤害，从而也有助于视力的提高。

因此，建议大家每天补充2-3mg的维生素A，如此一来多多少少都会对眼部健康产生好处。

参考文献

[1] 眨眼作为视觉处理阶段 . 美国科学院院刊

[2] 维生素A对眼睛很重要 . 保健医苑