重阳节|你可以变老,但绝不能服老!

风驰聊健康 2023-10-24 11:52:01

九月九日,日月并阳,两九相重,故曰重阳,也叫重九。1989年农历九月九日被定为老人节。

哪个瞬间让你觉得父母(自己)变老了?

去年回家过年,一进门看到母亲眼眶上那一副刚配的老花镜!瞬间泪奔~

和父亲一起买菜时,突然发现自己比父亲还要高,原来他已经开始慢慢驼背,再也直不起腰!

有的阿姨感慨说“以前半年才染一次头发,现在每个月都要去补一下新长出来的白发”。

每次出远门,父母总会依依不舍的送到车站,再目送你离开,因为他们害怕,身体越来越不好,如果出了意外,就见不到你最后一面!

变老就会失去健康么?

你抱怨时间的无情,它夺走了青春也夺走了健康!但变老的只是年龄,健康是自己给的,你可以选择人生接下来的活法!

来自徐州的刘大爷,365天都坚持健身,没有一天懈怠过,腹肌胸肌背肌,单杠水桶侧平举,多年的健身习惯成就了现在的他。

60岁,身体素质依然像个年轻人。同龄人生的病他从来都没有得过!刘大爷就是对生命负责,和时间赛跑的人!

想要有健康身体,也要有健康的心理

据调查,50—80岁的中老年人中,有75%的人都有相应的心理问题,其中大部分是子女常年不在身边。他们可能因为退休后无所事事、思念儿女、丧偶、身体差等因素而对生活失去乐趣,对未来丧失信心。

心理可以影响身体,身体也可以影响心理。有研究表明,有效的运动会产生一种“愉悦素”,可以激发自信和调节心情!除了运动外,多参加集体活动、子女经常回家陪伴老人、电话聊天都会有效减少老人心理问题。

不想轻易老去,那就要做到这些!

饭菜质量好

老年人体内的代谢以分解代谢为主,需要多吃蛋白质来补充,多吃鸡肉、鱼肉以及豆制品;多吃蔬菜和水果还可以保护血管;口味吃的淡还要吃的种类多,每餐8分饱即可。

运动多元化

从初期的每天20分钟到1—2个小时,老年人最好选择自己感兴趣的运动并且多种结合,比如:健走、慢跑、游泳、瑜伽、哑铃都可以适当进行。如果无法坚持1小时,也可以化整为零,分三次20分钟。

心态不纠缠

不攀比,经常参与集体活动,多认识一些积极生活的人;学习新知识,比如:养花、绘画、摄影等;不要压抑情绪,心情不好要学会和子女沟通,不能憋在心里。凡事不在自己身上做过多纠缠,懂得释怀。

定期检测血压

重阳节过去了,天气降温,血管收缩,血压开始升高,容易诱发脑出血、脑卒中等问题。在冬天一定要定期监测血压,出现血压波动大,血压不达标现象都要及时咨询医生进行检查和调整用药。

送给老人最有效的灵丹妙药就是孩子的陪伴,请常回家看看!

而老人要记住,你的健康是为了明天和子女更好地重逢!开始健康的生活,现在还不算太晚!

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