很多人都有早起后喝水的习惯，很多健康科普也都建议早起后喝一小杯温开水，但也有很多人认为，刚一起床，就喝水，会把嘴里的细菌喝到胃里，不健康，不卫生，对身体也不好，那么到底那种说法对呢？

先看看医生说对于早上空腹喝水对的好处：

1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸蒸发，身体处在生理性缺水状态，早上喝水可以快速、有效补充夜间消耗水分；

2、喝水可以清理胃肠道，刺激胃肠蠕动，补充血容量，促进毒素排出，有利尿作用；

3、可以减轻胃黏膜损伤，早上胃酸分泌较多，空腹喝水后可以有效稀释胃液，从而减轻胃液对胃黏膜刺激、损伤；

4、可以补充有效血容量，促进新陈代谢，使呼吸道通畅，有利于减肥；

5、对皮肤保养有好处。

首先，口腔中确实有细菌，但这些细菌中也有不少有益菌。而且正常情况下，这些菌群会保持一个平衡的状态，就算经过一夜，细菌大量繁殖，也只会集中在牙齿表面，形成牙菌斑，只喝水是很难让这些细菌“挪窝”的。

哪怕细菌真的喝进了胃里，别忘了还有胃酸会消化他们，并通过代谢排出体外。说到底，一起床喝不喝水对健康影响不大，只是习惯问题。

其次，如果你实在是心理上不能接受，那么就刷完牙再喝水也可以，没有理论上的一定要先这样或先那样。

其实对于早起喝水的习惯来说，是没有问题的，只是有几个注意点而已：

1、喝温水，不要过热和过凉。

2、200ml左右，不要过量。

3、喝水不要太猛，小口下咽最好。

4、有慢性肾病和胃病的人要遵医嘱，少喝或不喝。

5、你早起就口干舌燥那喝水肯定更好。