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刘女士，今年52岁，因其家族中存在卵巢癌的病例，对癌症的预防持有极高的警惕性。她不仅在饮食上严格控制，避免高风险食物，还积极投身于各种体育活动，以期通过增强免疫系统来抵御潜在的疾病威胁。

然而，当听过著名肿瘤学专家孙燕院士的演讲之后，彻底改变了她对预防癌症的认知。

孙燕院士详细阐述了运动与癌症预防之间的科学联系。他指出，虽然骑自行车和跳舞都是有益健康的活动，但并非所有运动都能同等有效地对抗癌症。并且，孙燕院士不仅介绍了适合抗癌的运动，还解释了，人类对癌症的新认知以及，预防癌症的重要性。

刘女士深受启发，决定调整自己的运动计划。而本文，也将从医学角度为大家介绍，人类在抗癌过程中的突破，以及孙燕院士为我们介绍了哪些抗癌运动。

癌症是全球性的健康难题，其发病率和死亡率的持续上升，已成为人类社会不可忽视的沉重负担。这种疾病不仅严重威胁患者的生命健康，还对其家庭和社会经济造成深远的影响。而在人类与癌症的斗争中，医学领域的进步如同破晓的曙光。

那么，在抗癌的路上，我们都有哪些突破呢？

首先，分子生物学和遗传学的飞速发展，为科学家们提供了深入探索癌症本质的钥匙。癌症，这个曾经被视为细胞无序增殖的简单疾病，如今已被重新定义为一系列由基因突变驱动的复杂疾病。这种认识的转变，不仅拓宽了我们对癌症的理解，更为精准医疗的实施提供了理论基础。

值得注意的是，不同类型的癌症，如肺癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和胃癌，各自携带着独特的遗传变异和生物学行为。

这些差异不仅决定了癌症的恶性程度，也为其治疗策略的制定提供了关键线索。以肺癌为例，非小细胞肺癌（NSCLC）是其中最为常见的一种，患病率较高。其发病机制往往与EGFR（表皮生长因子受体）和ALK（间变性淋巴瘤激酶）等基因的突变紧密相关。

而乳腺癌，尤其是遗传性乳腺癌，则常常与BRCA1和BRCA2基因的突变有关。这些基因原本负责修复DNA损伤，一旦发生突变，便可能导致细胞的遗传稳定性丧失，进而引发癌症。

其次，靶向治疗和免疫治疗的应用已经取得了显著的成果。靶向治疗是通过识别并攻击癌细胞中的特定分子靶点，实现了对癌细胞的精确打击，极大地减少了治疗过程中对正常细胞的附带损害。还是以肺癌为例，针对EGFR突变的肺癌患者，可以使用EGFR抑制剂进行靶向治疗。

免疫治疗则是调动患者自身的免疫系统，增强其识别和清除癌细胞的能力。这种治疗方法不仅能够直接攻击癌细胞，还能够激发长期的免疫记忆，使得免疫系统在未来能够更快速地响应并清除复发的癌细胞。

例如，乳腺癌可以通过注射特定的免疫检查点抑制剂，如PD-1和CTLA-4抑制剂。阻断癌细胞利用的免疫逃逸途径，从而使免疫细胞能够重新活跃起来，对癌细胞发起有效的攻击。

然而，尽管取得了这些进展，癌症治疗仍面临诸多挑战。因此，预防癌症仍处于至关重要的地位。在这方面，众多医学专家都积极投身于预防医学的研究，并提出了许多有价值的建议。

以95岁高龄的孙燕院士为例，他在不仅在癌症预防方面有着深入的研究，还积极推广健康生活方式，以降低癌症的发生率。

那么，预防癌症，孙院士都为我们提供了哪些参考呢？

在现代医学中，“上医治未病”的理念被赋予了新的生命与深度。特别是在癌症这一严峻的健康挑战面前，预防策略的重要性远超治疗手段。

医学专家们不仅在治疗癌症的道路上不断探索，更在预防的领域中不懈奋斗，力求从根本上减少癌症的发生。其中，孙燕院士是一位在中国乃至世界医学界享有崇高声誉的学者，他的一生是对抗癌症的坚定不移的战士。

孙院士不仅在癌症治疗领域取得了令人瞩目的成就，更在癌症预防的研究上做出了卓越的贡献。他深入探讨了癌症的成因与预防机制，为降低癌症发病率提供了科学依据和实践指导。

孙院士强调，通过改善生活方式、合理膳食、定期体检等措施，可以有效降低癌症的风险。在预防阶段，采取有效的运动措施，可以起到事半功倍的效果。

然而，抗癌运动的选择应基于科学研究和个体差异，而不是盲目追随潮流或他人的选择。他指出：最佳的抗癌运动并非广为流传的跳舞或骑自行车，而是游泳。这一观点不仅基于他个人的临床经验，也得到了大量科学研究的支持，众多医生纷纷打卡。

那么，为什么跳舞或者自行车不是抗癌的最佳运动，而游泳的效果更好呢？

首先，游泳作为一种全身性的运动。

在抗癌的战斗中，一个强健的身体是抵御疾病侵袭的第一道防线。通过游泳，人们可以有效地锻炼到全身的肌肉群，促进血液循环，增强心脏功能，从而提高身体对疾病的抵抗力。

其次，游泳的另一个显著优势在于其在水中的进行方式。

水的浮力特性大大减轻了关节的压力，这对于减少运动损伤的风险具有重要意义。在抗癌治疗和预防中，保护关节免受损伤是维持长期运动能力的关键。

相比之下，跳舞和骑自行车虽然也能提供一定的运动益处，但它们在关节保护方面显然不如游泳来得全面和有效。

再者，游泳对于情绪的调节作用也不容忽视。

长期的精神压力被广泛认为是癌症发生和发展的一个重要风险因素。游泳作为一种能够让人放松身心的运动，它能够帮助人们释放压力，改善情绪状态。

在水中畅游，人们可以感受到一种与陆地运动截然不同的放松感和自由感，这对于缓解心理压力、提升生活质量具有积极作用。

此外，游泳还能够促进血液循环，加速新陈代谢，这对于排除体内的有害物质、降低癌症风险同样具有重要意义。新陈代谢的加速意味着身体能够更有效地清除体内的废物和毒素，从而减少它们对细胞的损害，降低癌症的发生概率。

在癌症预防的征程上，采取科学合理的生活方式和医疗措施是至关重要的。

除了积极参与如游泳等有氧运动来增强体质、提高免疫力外，我们还应关注以下两个方面，以期达到更佳的防癌效果。

首先，关于保健品的摄入，我们必须持审慎态度。

市场上充斥着各种声称具有神奇功效的保健品，但这些产品往往未经严格科学验证，过量或不当使用不仅可能无法达到预期效果，反而可能增加罹患癌症的风险。

特别是对于更年期女性，这一群体由于生理上的特殊变化，对激素类物质的敏感性显著增强。

许多保健品中含有雌激素成分，这些成分在短期内可能有助于缓解更年期症状，但长期大量摄入却可能带来严重后果。

雌激素能够刺激子宫内膜和卵巢细胞的异常增生，这种增生如果失控，将显著提高子宫内膜癌和卵巢癌的发病概率。

其次，定期进行癌症筛查显得尤为重要。

特别是对于那些有家族癌症病史的人群，这一措施更是不可或缺。

癌症筛查不仅仅是简单的体检，它包括了一系列的检查项目，如血液检查、影像学检查以及针对特定癌症的肿瘤标志物检测。

肿瘤标志物检测同样是癌症筛查中的一个重要环节。肿瘤标志物是由肿瘤细胞产生并释放到体液中的一些特殊物质，这些物质的含量变化可以作为肿瘤存在和发展的指示器。

通过定期监测这些肿瘤标志物的水平，医生可以及时发现癌症的早期迹象，从而实现早期诊断和早期治疗。早期发现癌症不仅意味着治疗难度降低，更重要的是，它能够显著提高患者的治愈率和生存率。

此外，肿瘤标志物的检测还可以帮助医生评估治疗效果和监测疾病的复发。在癌症治疗过程中，定期检测肿瘤标志物的水平变化，可以为医生提供重要的治疗反馈，帮助调整治疗方案，确保治疗的有效性。在治疗结束后，持续监测肿瘤标志物，可以及时发现疾病的复发，为患者提供及时的干预措施。

综上，在抗癌这方面，人类取得了重大突破。然后预防癌症也是抗癌最重要的一步。

根据孙燕院士的建议，抗癌运动应更加注重科学性和针对性，特别是要考虑到不同癌症类型和个体差异。而通过游泳运动，能够提高患者的免疫功能，从而间接帮助对抗癌症。同时，慎重选择保健品，定期进行筛查也可以有效地降低患癌风险，保护自己和家人的健康。

参考文献：

1、张双虎. 孙燕院士：我国抗肿瘤药研发进入快车道[N]. 中国科学报,2021-09-17(003).

2、于康.孙燕院士的6条防肿瘤养生秘诀[J].家庭医药.快乐养生,2022(03):80-81.