当妈后，最担心的就是孩子生病，不仅孩子遭罪，家长也跟着操心。抵抗力差的孩子，家长更是三天两头往医院跑。

我家孩子是过敏体质，鸡蛋白、牛羊肉都过敏，从小体质就差，刚上幼儿园基本每个月都要请病假，什么甲流一次没落下过，甚至因为蛋白过敏，连流感疫苗都不能打。

为了让孩子少生病没少下功夫，医生建议我从吃上下功夫，给孩子好好吃饭，补充足够的营养，增强抵抗力才是关键。

过敏体质的孩子要记得避开过敏食材，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉，几乎不会给孩子吃，但偏偏这些都是很有营养的食材，所以，我们会挑选对应的替代食材，牛羊肉不能吃，就吃猪肉、鸡肉、鱼肉等，多吃低糖高蛋白的“豆类”食物，如：豆腐、豆子、腐竹等；

蔬菜、水果都有它成熟的季节，根据24节气尽量按季节吃当季的食材，比如现在秋分前后，我们可以吃柿子、百香果、百合、口蘑等，10月初可以用山楂、脐橙、木耳和莲藕等，根据节气选食材，不仅价格上更实惠，口感更好，营养价值也更高。

孩子换季容易咳嗽，给孩子炖一个【川贝炖梨】，一梨润三秋，换季火气大的时候，梨子洗净、去皮、去蒂、挖空去核【最好用雪花梨】，枸杞和川贝洗净，冰糖适量，冷水上锅，将冰糖、川贝、枸杞一起放入梨中，蒸40分钟即可。或者自制川贝枇杷膏，对咳嗽都非常有效。

天干气躁总上火，试试吃【莲藕】，来一道【五彩藕片】，胡萝卜、藕去皮切薄片，荷兰豆去筋，鲜百合掰成瓣，藕片先焯水备用，起锅烧油，陆续放胡萝卜、藕片和荷兰豆等炒熟出锅。

清热解暑喝三豆饮，清热解暑，咳嗽哮喘身体虚，试试蒸柚子鸡，淋雨受凉试试陈皮姜粥，积食胃口差，试试玉米鸡丝粥，桂花山药。

天津市儿童医院营养科主任杨军红在接受科技日报记者采访时表示，“除了做好儿童的日常护理外，还可以从饮食入手。”，食物中所含特定的营养物质对提升宝宝的免疫力起着关键作用。

儿童饮食中，最重要的就是均衡两字，蛋白质、维生素和膳食纤维都要合理摄入。

孩子一天需要补充多少营养，该吃多少肉，多少蔬菜、水果等。

孩子身体各个部位需要的营养素有什么不同，大脑发育变聪明需要什么营养，骨骼发育长高需要什么营养？如何成为优质大脑的“饲养员”。

缺乏营养素孩子会有什么症状？

如果你家孩子也是过敏体质，孩子缺营养、不长个、爱挑食、易生病，建议从吃上下功夫。我坚持了1年多，现在孩子状态越来越好，幼儿园也不用频繁请假了。