秋天来了，又到了“乱穿衣服”的季节，有人短袖，有人长袖，有人加外套，天气慢慢变凉，早晚温差也正在变大，孩子一个不小心就着凉感冒了，家长也是头疼，穿多了怕孩子玩的时候热，穿少了又怕早晚冻着，尤其是新手爸妈，更是头痛万分。

今天棠妈整理的这份【宝宝穿衣指南】，宝爸宝妈请收好，孩子这样穿不冷不热不生病。

大家发现没，孩子比大人更爱出汗，睡觉时大人被子刚刚好，孩子就会出汗疯狂踢被子，同样穿2件衣服，大人刚刚好，孩子满头大汗。孩子比我们大人更怕热，更容易出汗。

因为孩子新陈代谢比较旺盛，基础体温本来就比成人高，而且体温调节中枢还没发育完全，对冷热的调节能力比较差，更容易受外界环境影响，稍微热一点就出汗。

幼儿园老师分享，教室里人多本身温度也不会太低，而且幼儿园活动多，给孩子检查衣物的时候，10个孩子里9个身上有汗。

孩子穿的太多不仅影响活动，反而更容易生病，如果穿单衣，幼儿园一般都是直接换衣服，衣服比较多的情况下，就是用隔汗巾。

想要孩子少生病的有效穿衣方法就是：及时增减衣物，及时更换衣物，不穿过多也不穿太少。

想知道孩子衣服够不够，就多摸孩子的颈后侧，如果颈后侧觉得凉飕飕的，那就应该给孩子加衣服了，如果颈后侧比较温暖且没有出汗，就说明孩子穿的合适，如果出汗了，那么就要及时减衣服。

很多家长特别担心孩子“冷”，总是套了一件又一件，穿到孩子手心都是暖烘烘的，一般手心温度很高的孩子，后颈一般已经出汗了，如果孩子手心过于暖和那说明衣服穿多了。

给孩子穿衣做好背部保暖，腹部保暖，脚部保暖，冬天可以给孩子穿厚一点的袜子和鞋子，脚暖和了，全身都比较暖和，孩子腹泻、着凉的概率大大降低。

不要过早的给孩子带帽子，遮挡口鼻，当然，大风天小宝宝注意保护囟门别受凉，帮助孩子逐渐适应冷空气。

原则2：不要你觉得，要孩子觉得

有一种冷叫：“你妈妈觉得你冷”。虽然这是一句调侃的话，但是很多时候我们真的不自觉的就会给孩子多穿上一件衣服，多盖上一件毯子。

北京战区总医院的儿科医生孔金凤就提到：如果孩子穿得比较少但他自己不觉得冷，也没有任何的问题，也不会导致着凉生病。有时候穿多了，孩子处于过度保护状态，更不容易适应外部环境。

其实孩子3岁左右就会自主表达冷热了，在穿衣这件事情上，我们应当尊重一下孩子的意见，如果孩子不觉得冷，不用逼迫孩子多穿，和大人保持一致就行，甚至可以比大人少个一件半件的。

原则3：及时增减、更换衣服

穿衣服不仅看气温，也要关注气候，比如15度户外晒太阳可能一件衣服就够了，20度的大风天可能要穿两件，要根据环境的变化及时给孩子增减衣服。

比如：早晚温度比较低，可以给孩子多穿一件，中午太阳比较大的时候，可以脱下来；

进行户外活动时，比安静时可以少穿一件，如果衣服汗湿了，及时换衣服或者及时把汗擦干，换隔汗巾，保持背部干爽。

日常护理按照以上3个原则进行，基本可以让孩子90%避免着凉生病，最后要分享的就是经典的“洋葱穿衣法”+最佳26度穿衣公式”，照着穿准没错。

大家应该都听过《洋葱》这首歌，如果你愿意一层一层的剥开我的心。

洋葱穿衣法就是根据温度给孩子一层一层的加减衣服，而不是一件秋衣+一件厚外套。

洋葱穿衣法一般分内、中和外3层，这样穿的好处在于能够做好保暖，又能根据实际需求增减衣服，运动还是学习，室内还是室外都能轻松拿捏。

内层衣服贴身穿，以柔软亲肤、透气吸汗为主，最好选择纯棉的衣服；

中层保暖为主：卫衣、毛衣，背心等；

外层防风防水的外套或者棉衣。

这样一层一层加，一层一层减，非常方便穿脱和更换。

26度穿衣法则是以“人体最舒适温度是26度”为基础，最后用环境温度+衣服的温度，最终等于26度，就算穿的保暖舒适刚刚好。

每件衣服对应的温度都不一致，可以根据温度原则合适穿搭。

大部分孩子秋冬着凉都是因为没有及时增减衣物，没有及时更换隔汗巾导致的，当湿湿的汗水一直在背上，湿漉漉的衣服贴着身体，凉凉的特别容易着凉，按照这个【宝宝穿衣指南】穿衣，妈妈再也不用担心了。