“微塑料”这两年频繁上热搜，致癌、痴呆、动脉粥样硬化、不孕不育……它的危害是长年累月且静悄悄的。

如何发现自己体内的微塑料已经“超量”且可能危害身体呢？

出现这种表现，就要警惕了！你体内的微塑料含量可能比别人更高！

如何去除？每天生活中一个简单的生活习惯，就能去除！

一种表现，提示你体内微塑料含量更高！

如果你经常肚子莫名其妙疼痛，并且一天要跑好几次厕所，那你就要当心了！

你体内的微塑料，可能已经伤害到你的肠道了！

2021年发表在Environmental Science & Technology上的研究就证实了这一点。

在研究中科学家发现，体内的微塑料含量过高，可能会加剧肠道炎性反应，诱发腹泻、腹痛甚至直肠出血。

在此之前，大家一直都认为，微塑料进入人体后，可以通过胃肠道排泄，但是，这项研究却发现，小于10μm的微塑料，可以穿过细胞膜，在消化系统中自由穿梭，引起各种肠道炎症、氧化应激、通透性增加、肠道菌群紊乱和其他肠道健康危害。

虽然这项研究针对的是炎症性肠病患者，可能他们本身由于肠道疾病，更难清除饮食中的微塑料，但是也给我们健康人敲响了警钟！

而且，既然微塑料可以穿过细胞膜，那么，这是否说明，微塑料对我们身体的危害，并不仅仅局限于消化系统呢？

微塑料，不仅损伤你的肠道！

实际上，大量研究也逐渐为我们揭示了微塑料的危害性，对全身各个系统来说，微塑料都是致命的。

1、微塑料增加动脉粥样硬化风险

2024年发表在J Hazard Mater上的研究显示，有动脉粥样硬化的人，血液中的微塑料含量比没有动脉粥样硬化的人更高，这说明，微塑料似乎在不知不觉间，损伤了我们的心血管系统。

2、微塑料诱发神经系统和生殖系统病变

另一篇研究中也提到，微塑料会通过增加氧化应激、慢性炎症和能量代谢紊乱的途径，以及自身的线粒体毒性，影响大脑和生殖系统的组织和器官，造成神经炎症以及生殖毒性。

大脑方面，就算有血脑屏障的保护，微塑料还是能进入大脑，诱发帕金森、老年性痴呆等神经系统疾病。

在生殖系统方面，之前就有科学家在胎盘中发现了微塑料，这说明生殖系统已经遭到了微塑料的入侵，比如下面的研究中提到，微塑料可以影响子宫血管的反应性，影响胚胎着床。

那么，这些微塑料到底从哪来？

饮食是我们摄入微塑料的一个关键途径！

小凤Emma调查发现，有一种东西中的微塑料，占了我们人体微塑料摄入量的90%！可以说只要能掐灭这个源头，我们吃进去的微塑料就能大大减少，肠道也不会不堪重负，出现炎症了。

每天一个简单动作，有效去除微塑料！

2019年一项研究提到，健康成年人平均每周会吃掉大约5克的塑料，大约跟一张银行卡差不多重。

这5克到底来源于哪儿呢？进一步研究发现，饮用水竟然成为了罪魁祸首。

一个普通人，每周就能喝下大概4.4克微塑料颗粒，占到了88%！

最近，一项新发表在《美国国家科学院院刊》的研究就说明，瓶装水真的别喝了！

科学家购买了25种美国市面上常见的瓶装水进行研究后发现，每升瓶装水中约含有11万个到37万个微塑料颗粒，平均每升含有24万个微塑料颗粒。

自来水也不例外，有研究对来自全球14 个国家的159 份自来水样本进行了分析，其中129 份含有微塑料，检出比例高达81.1%。

瓶装水尚且可以不喝，但是自来水里也有微塑料该咋办？

最新研究已经给出解决方案了！

科学家发现，只要把水烧开5分钟，就能去除90%的微塑料，而且，硬水效果比软水好。

这是因为，烧水的过程中，水中的矿物质会拉着微塑料一起形成水垢，水质越硬，矿物质含量越高，如果碳酸钙含量达到300mg，那么大约90%的微塑料都能被成功清除。

就算是在碳酸钙含量小于60mg的软水，只要烧开，也能去除25%的微塑料。

因此，小凤Emma提醒大家，千万不要喝水底的水垢，如果懒得过滤，就一定要把水底倒掉，以防微塑料入侵我们的身体。