欲戴其冠，必承其重。一个人有多成功，他可能就要承受多少的压力。

董宇辉从一个“草根”，凭借丰富的知识和高山流水的谈吐不仅成为直播圈的顶流，更成为了所有青年学子的学习榜样。然而，在光鲜亮丽的背后，谁也想不到，他饱受失眠困扰，可想而知他承受了多少的紧张和压力。

近日，董宇辉在节目中自曝睡眠特别差，“12点左右到家，洗漱完之后，12点半躺在床上开始吃前两颗安眠药，运气好的话能在2点左右睡着，运气不好的话会在3点左右吃后面几颗药，5点6点左右能睡着一会，一般就睡着一个多小时再醒来，就非常痛苦”。他坦言，每天睡醒之后就觉得，还不如不睡呢，一睡醒之后浑身更难受。”

看到董宇辉遭受的失眠痛苦，我们都为之感到惊讶和同情，但其实，董宇辉的这种失眠现象，在当前是普遍的表现，比董宇辉失眠严重的人远不止吃几颗安眠药。很多失眠困扰的人长达十年甚至是几十年的依赖安眠药入睡。最为可悲的是，很多失眠的人最后吃药已经不管用了。

其实这是必然的，正如《情绪自救》书中讲到，失眠在本质上是焦虑、紧张的情绪造成的，如果焦虑的心态不改变，吃再多的药也是没用的，药物只能起到暂时的神经抑制，但它改变不了焦虑的心态。

董宇辉称，自己没那么焦虑，但确实压力比较大， 因为处于一种高度的精神紧张当中，所以睡眠特别差。

真的是这样吗？压力、紧张的背后必然是焦虑的情绪推动。万丈高楼平地起，如果没有扎实的根基，也只会昙花一现，这个根基更主要的就是一个人稳定、成熟的心态。

董宇辉曾说过这么一句话：“痛苦是对的，焦虑也是对的。痛苦的本质来源于对现状的不满，焦虑的本质来源于成长速度太慢。”其实一个人的成长速度一定是符合他当下的实际，不存在快慢，所谓的快慢都是来自比较。人一定要不断的成长，但绝不是来自外部，而是对比自己的过去。

什么是成长？我认为是能对自己更多的接纳、理解、关怀和爱，而不是逼迫、控制、打压、从众。

当前社会的确对我们的考验巨大，人心浮躁，竞争激烈，我们需要搞定的事情太多太多。工作、住房、婚姻、孩子教育、赡养老人等等，没有强大的心态难以应对。

仔细观察一下身边的人，你会发现，所有人都活在不同程度的焦虑中。有的人是健康问题、有的人是工作问题、有的人情感问题、有的人是孩子教育问题，总之会有各种问题一个又一个的困扰着我们，看上去都是外在问题，其实如果深入分析，你会发现往往都是自己的问题，如果我们的心态是好的，是不焦虑的，是情绪稳定的，是乐观向上的，那么你会发现你的外在生活也就会变得和谐。

那么我们该如何保持稳定心态和情绪呢？先静下心来客观的分析下自己的优势和弱势在哪里，如何弱化自己的弱势，又该如何强化自己的优势，列出框架再细分，然后将自己所要做的事情缩小到具体的细节上，这种事情不只是工作可以是任何一方面。

《情绪自救》书中讲过这样的一段话：看什么就认真看，吃什么就好好吃，做什么就专注做......，这样一天又一天的去做，你生活的一切都将变得井然有序，自在和谐。

人生其实很简单，复杂和痛苦，都是不必要的思虑造成的，不要让自己陷入思虑中，一旦陷入思虑就是无底洞。

如果确实生活中遇到烦恼和问题，不妨让自己动起来，去做一些具体事情，如果不知道做什么事情，那不妨去看看书、给家里来一次大扫除，把没用的东西或是不再用的东西处理掉，来一次断舍离。或者去逛逛公园，约上朋友吃个饭，生活需要我们有意识的去调剂。

在《你就是自己的心理医生》书中讲到，所有人都会焦虑，焦虑并不可怕，关键是我们如何应对焦虑这才是幸福生活的真理。越焦虑时越要行动起来，放弃完美主义，接受生活的无常。真正能活好的人，能治愈自己的人，不是他又多聪明，而是他不会将目光盯着自己不如意的地方，而是多想好的方面，把精力用在力所能及的事情上，然后你就会发现生活就会变得井然有序、轻松快乐！