在应对失眠的问题中，经常有朋友跟我反馈说：“为什么之前有用，现在却没用了呢？”

这个之前有用，有的是听我们的催眠，有的是听我们助眠音乐、有的是练习我们的静卧观息等等。（这些方法都可以联系我们助理获得）

那为什么开始有用，现在却没用呢？

在这里，我想用一句话来概括下，那就是“见山是山，见山不是山，见山还是山”。

什么意思呢？

第一句“见山是山”，就是我们在最开始接触这些助眠方法的时候，内心没有什么预设，是一种完全的初心者心态。初心者的心态有什么特点呢？就是没有预期，全然体验。所以，这个时候，我们可以真正去体验到那些方法的好处和优点。这就是一种完全当下的状态。

很多朋友在体验到第一种甜头的时候，内心就会升起一些别的想法。比如想要抓住那种好的感觉，或者是想要不断重复那种好的感受。这时，内心就已经不干净了，有了贪。这个贪就会导致执着。这就是第二句说的“见山不是山”。这个时候，并不是那些方法没用了，而是我们的执着。

越没效果就越执着，越执着就越没有效果。为什么呢？

给大家举个例子：就像我们手里握一把沙子。本来我们可以握住的。但是，如果你太刻意，太用力的话，就握不住了。沙子就会被挤出去了。这个不仅在心理调整是这样的。在我们文化课学习上也是这样的。

比如你越想记住课上的内容，你会发现你越记不住。反过来，你只是放松下来，去听就好了。你会更容易记住和理解课上的内容。不知道大家是不是这样，我自己的体验是这样的。

所以，最后解决的办法是什么呢？很简单，还是回到初学者心态。这就是第三句的“看山还是山”。不带预设，不抱期待，只是做好自己该做的。把自己变得简单，那些本有的效果也就自然出来了。

（推荐失眠的朋友去看两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，练习书中方法相信你的睡眠就会很快恢复。）

以上是我们大部分人所经历过的三种状态。如果之前有效果，而现在没有效果，那么就已经处于第二种状态了。处于这种状态的人是好事，但是也有一定的危险。

好事是很快就要提升了。就像黎明前的黑暗一样，只要坚持下去，早晚是黎明。坏事就是比较容易让人感到挫败，进而放弃。所以，越是在这个时候，坚持也越重要。

当然，如果这个时候有老师和朋友帮助引导，那么会更容易走出第二种状态。

最后要补充的是，以上说的前提是我们对于方法的理解基本是正确的。如果我们一开始的理解就有问题，那么需要先好好看书，或者找位老师指导下，在正确的认知下，坚持下去，黎明就在前方。