很多人在起初抑郁症的阶段，不知道发生了，但其实可能已经陷入抑郁很久了，身体出现各种不适及症状，每天都处在症状痛苦的焦虑、抑郁的情绪中，每天的焦点就是想着怎么治好这些症状，到处这看那看（今天我们就先谈谈这部分抑郁的人）。

终于有一天医生告诉他你这些症状都是抑郁症带来的躯体症状。你需要先治好抑郁症。

但是，有一部分人，他们一时无法转变自己的观念，在他们认为自己的焦虑、抑郁情绪都是身体的病痛（症状）带来的，如果身体的病痛消除了，他们就不会有焦虑和抑郁的情绪了，这一点在他们来说没错，但是他们把因果关系颠倒了。他们没有意识到身体上的这些病痛不是无缘无故的，病痛并不是一种身体单纯的病痛，而是长期焦虑、紧张、愤怒等负面情绪造成的。身体的病痛只是情绪（心理）的一种外化表现。

大量临床医学研究表明：80%以上的疾病，小到感冒大到癌症等疾病，都与情绪有着直接的关系。内心总是压抑、紧张、冲突、焦虑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力就会低下，会经常感冒、一着急、上火就会喉咙痛，头痛、胸痛、肠胃失调、血压高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

对于身体显现出的病理症状，要双管齐下，一方面身体进行常规的医药治疗，另一方面配合情绪（心理）的调整。但是对于身体上并没有发生病理症状的躯体症状反应的人，简单点来说，就是身体上有各种病痛，但是到医院排查都没啥事，对于这种情况的人来说，必须要认识到，我们把焦点只用在怎么消除这些躯体症状上，而不去改变心态、情绪，那么只会适得其反，你不仅不会得到改善，而且还是不断再加重症状。

你只看到身体的症状让你痛苦（焦虑、抑郁），但是你却忽视了，身体上的痛苦赖着不走，正是因为你持续的精神关注，你一直以来的对抗、排斥、敏感、焦虑和紧张。

你认为身体没有病痛了，你就不焦虑（坏情绪）了，但是你的身体难受，却是你的焦虑造成的，所以你得先改变你焦虑的心态。随着心态的改善，身体的病痛自然就会消除的，包括出现病理上的症状都会快速恢复，甚至不治而愈，所以我们必须要认识到这其中的因果关系，这样我们才能在正确努力下，得到好的成果。

话说回来，光认清了问题还不够，我们必须要知道，如何做到放下焦虑，改变心态，这是对我们的一个比较大的考验，这里我推荐大家可以去练习内观方法中“观息法”。

每天坚持练习，以静坐的方式，就只是观察鼻孔处的呼吸进出，让所有的念头、情绪及身体的感觉自由流动，不参与、不评判，就像旁观者一样，只是观察着这一切的产生、消失，我保证，你一定会有神奇的改变。对于观息法练习大家可以参考两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》。

最后想到一句话送给大家：管理好自己的情绪，你就拥有了一切。