每当看到弘一法师这一句话，都有一种醍醐灌顶的感觉：“你接纳什么，什么就消失；你反对什么，什么就存在。如果你不明白你的敌人是你自己，你会把所有时间、精力用在改变别人，最后一无所得。人一定要停止抱怨，向内求，不要看别人的错，你看到的都是你的因果。”

这句话其实也是我在心理辅导中经常会给学员讲到，一切方法的练习，旨在培养“平等心”，而这个平等心就是让我们学会接纳，放下对抗，这就是一切疗愈的本质。

《情绪自救》书中讲到：生活，想得开便是天堂，想不开便是牢笼。你在意什么，什么就折磨你，你计较什么，什么就困扰你，所有让你的痛苦的，都是你的执念太重造成的。学会接纳和随顺才是人生的最智慧。

很多事情，好比举重，举得起放得下，是一种明智；举得起放不下，就成了沉重的负累。倘若一直背负着这与日俱增的重担，迟早会被压垮。

生活中，我们拼了命的去追逐、去守护，可依然会遭遇失去和挫败。也许是婚姻的破裂，也许是亲人的突然离世，也许是事业的挫败，总之可能是各种困难让你陷入困境。那一刻，对你而言仿佛整个世界都崩塌了，未来陷入黑暗，你看到的只有痛苦和绝望。

但其实这只是你站在黑暗中看到的景象，黑暗一定是会过去的，光明一定会来临。很多看上去的困难也许是你人生的一次转机。正如弘一法师所讲：“事能知足心常泰，人到无求品自高。”“失之东隅，收之桑榆”，失去的同时往往是新的希望正悄然降临。

在这个世界，没有什么是永远放不下的，也没有什么是无法跨越的坎儿。很多时候，只是我们自己不肯放过自己。执于一念，受困于一念。

小到邻里之间的小摩擦，大到生死离别，不管你选择放下还是不放下，最终的结果其实都不会改变。唯一的区别在于，选择放下的人能够获得轻松与快乐，而那些放不下的人，只能在余生一直背负着沉重的负担，活在抱怨、失意的痛苦中。

《你就是自己的心理医生》书中讲到，人生其实很简单，幸福快乐也很简单，正是因为有了攀比之心、不满足之心、贪恋之心，才让我们变得痛苦，只要我们放下这种执念，懂得接纳、顺应无常，我们的生活就会非常快乐。

曾在网上看到这一段话非常治愈：人啊，没什么可焦虑和羡慕的，别人买房有钱那是别人的状况，我们自己有多大本事，就接纳自己的本事，接受在自己能力范围内的事。要明白，不属于你的，就算你再执着、再焦虑，也不会变成你的。

一旦我们把买房、结婚生子这些任务从心头放下，你就会察觉到生活实际上非常简单。原来总看手机没也啥问题，原来睡到大中午也无妨，原来偶尔偷懒懒不想上班也没关系，原来不对讨厌的人笑脸相迎也没事，原来偶尔躺平摆烂也不要紧，原来除了别人只爱自己也正常，原来生命完全是属于我们自己的。

写在最后，引用杨绛先生的一段话让我们共勉：不要碰到一点压力，就把自己变成不堪重负的样子；不要碰到一点不确定性，就觉得自己前途黯淡无光；不要碰到一点挫折，就搞得自己一蹶不振。人这一辈子啊，你该走的弯路，该吃的苦，该撞的南墙，该掉的陷阱，一样都少不了。坚强挺住，熬过去，跨过去，好运自然来。

文章最后，推荐焦虑、抑郁的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，相信书中方法对你会有很好的帮助。