杜鹏刚小便完，看到马桶里的红色，心凉了半截。很显然，他尿血了。
在此之前，他仅仅只是跑去游了半个小时的泳而已。
而造成这件事的根本原因，杜鹏也心知肚明，那全都来源于他身体的肥胖……
曾帅气小伙，一时疏忽变胖子杜鹏出身于1984年，从小到大都活泼好动，涉足不同的运动领域。
足球好、游泳好，也收获了一些年轻女孩对自己的仰慕的目光。
（杜鹏）
上大学的时候，杜鹏更是加入了校足球队，在赛场上叱咤风云；他还是自由泳50米国家一级运动员，每次去游泳池都能引起女孩们的瞩目和讨论。
这样一个健康的体魄，是从大学毕业之后，开始急剧下降的。
杜鹏毕业后加入了一家普通的商贸公司，他的工作和应酬脱不开关系，经常喝得酩酊大醉。
除此之外，工作的繁忙，也让杜鹏忘记了运动健身。
曾经经常光顾的足球场和游泳池，都已经被杜鹏遗忘到九霄云外去了。
缺乏锻炼、又烟又酒、作息不规律……在杜鹏尚未察觉的时候，他的身体越来越差，与此同时，身体也变得肥胖了起来。
一次，杜鹏无意间量了一次体重，这体重让他惊了起来：居然有230斤！而他毕业的时候，最胖也不过160斤左右罢了。
虽然心里有了一定落差，杜鹏也没在意，因为他并不是一个有容貌焦虑的人，并且把肥胖仅仅归结于“变丑”一类。
殊不知，病魔悄无声息地降临在他头上，并且给了他最后的警告。
2014年，30岁的杜鹏拖着肥胖的体重和朋友来到了游泳池。
多年没有游泳的杜鹏，要在朋友面前展露他国家级运动员的水准，刚跳下水，游了不过50米，他便感到不对劲了。
杜鹏浑身疼痛，感觉腿抽筋得厉害，他气喘吁吁地爬上岸，半天都动弹不得，仍旧心有余悸。
（杜鹏）
这时候，杜鹏已经意识到了不对劲。当他回家的时候，发现自己居然尿血了，这更让杜鹏感到大事不妙。
然而，杜鹏那时以为，自己只要稍微注意一下，别剧烈运动就行。却未曾想到，这已经是病魔给的最后通牒。
2014年夏天，杜鹏发烧了。一开始，他并不在意，囫囵吞下几颗退烧药就继续高强度的工作。
然而，连着好几天，高烧始终不退，杜鹏家人担心他的境况，催促他去医院检查。结果这一检查，让杜鹏整个人都傻了。
巨噬细胞病毒感染。多常见于早期癌症。产生的原因有多种多样，而杜鹏得这种病的诱因是：“身体过于肥胖，免疫力下降所致。”
因为这种病，在2014年的时候，还没有特别针对性的药物治疗。所以杜鹏只能先留院观察。
和杜鹏同住的，有两个病友，也是这个病，他们年纪都比杜鹏要大，而且似乎症状比杜鹏要严重。
之后，杜鹏便迎来了他人生中最痛苦的21天，由于高烧不退，烧到了41度，让杜鹏感觉自己像全身被火烧一样难受。
在高烧了几天后，杜鹏被隔离了起来，进行重症监护。每天仅是输液就输了三十多袋，手上全是针孔。
但是杜鹏丝毫没有感觉到手的疼痛，他只觉得全身器官都在燃烧，那时候甚至出现了一种绝望的想法：
要不然，请求医生帮我安乐死吧！
21天并不长，但是杜鹏每日都度日如年。
所幸的是，由于他还年轻，杜鹏咬牙挺过了这次难关。
但是另外两个病友，却并没有这样的好运。
由于他们年纪大、症状重，最终还是没能熬过这一关。
感受到这个病带来的痛苦，看到这个病带来的致死率。
杜鹏知道，一切的归因，都是来自于他不爱锻炼、身体肥胖。
这次改变，让杜鹏痛定思痛，决定重新拿起丢失数年的体育运动。
为健康减肥，收集马拉松奖牌为此，杜鹏去询问医生，自己适合做什么运动。医生给杜鹏看了他的体检报告：血脂高、血压高、脂肪肝。
“如果要运动，最好先从简单的开始。比如说，尝试一下每天走一万步。如何？”医生建议道。
杜鹏一开始确实是这么做的，虽然身体变健康了不少，但是减肥效果并不是很明显。
虽然说，心急吃不了热豆腐，但是杜鹏仍旧想要快点脱离这种“不健康”的身体状况。
幸而，杜鹏遇到了一个人。
杜鹏与那个人的相遇，来自于杜鹏每日上班的习惯。
由于杜鹏自己有一辆车，他就做了个“顺风车”的兼职，每天早上开车，顺路会载一些客人。
由于在顺风车软件上，杜鹏上传的头像是自己年轻时候的照片，很多人第一时间都无法把眼前这个230斤大汉，和照片上的帅气小伙牵连起来。
杜鹏自然是无计可施，唯有抓紧减肥了。
结果有一次坐顺风车的客人，发现他的照片后，跟他分享起了自己减肥的经历：
“每天跑半个小时，如果能跑到说话不喘气了，就加量。”那人如此建议道。
“这还不简单吗！”杜鹏得意洋洋地想，他以前可是足球小将，和游泳运动员，自然是不在话下。
“你说得可真轻松。”对方看了一眼杜鹏的身材，这个体重没有个十年八年，还长不了那么胖，“我认识很多人，用我这个法子减肥，都坚持不下来……”
言外之意，就是说他杜鹏无法坚持了。
这让杜鹏开始不服气了，他把心一横，一定要坚持锻炼。
没想到，那位客人说得居然一点也不假。
2015年7月，当杜鹏开始正式跑步时，感受到了窒息一般的气喘吁吁。
杜鹏这才意识到，要每天坚持半个小时，可没有那么容易。
但“不争馒头争口气”，杜鹏想着自己在医院里的21天，想着客人每次过来时狐疑的打量的眼光……
这些回忆，成为了杜鹏的动力。哪怕1分钟只跑100米，但只要他能坚持半小时，他就已经完成了承诺。
渐渐地，杜鹏发现自己没有以前那么喘了，一个月内体型上的变化也得到了很显著的体现。
当杜鹏站上秤的时候，他吃了一惊：自己居然减了20斤！
但是，他仍旧是一个210斤的大胖子，杜鹏要减肥，任重道远。
于是，杜鹏继续每天咬牙坚持。
渐渐地，这种咬牙坚持的痛苦，变成了享受。
1公里、2公里、3公里……当杜鹏开始能跑十公里的时候，他已经开始享受跑步了。
（杜鹏）
于是，杜鹏接触到了一些跑友，并且跟着他们一起去参加马拉松比赛。
一开始还只是跑半程马拉松，结果意外地完成了。
这给了杜鹏很大的信心，他又报名参加了全程马拉松。
但是，由于准备不充足，他在后期的时候，差点抽筋，直接交代在赛道上了。
这时候，平日锻炼的成果就显现出来了。
由于杜鹏经常锻炼，已经有了足够的肌肉记忆，于是他最后咬牙坚持，调整状态，终于完成了他第一个全程马拉松比赛。
（杜鹏）
渐渐地，杜鹏的家里堆满了各种各样跑步比赛的奖牌。
杜鹏感受到了前所未有的成就感，而最令他欣喜的就是，他成功减肥了！
2016年，当杜鹏上秤的时候，他惊喜地发现，自己静静只有150斤，这意味着他在一年多的时间里，减了80斤！
怒减八十斤，拓展各体育运动这更让杜鹏体会到了运动的美好，也让杜鹏意识到，所谓的应酬、没时间运动，都是借口，只是给自己犯懒的一次借口。
（杜鹏）
杜鹏明白，自己这一年多来，能减这么多肥，不仅仅是靠运动，而且也靠控制饮食。
以前因为应酬，便由着自己胡吃海喝。
自从大病一场后，杜鹏很长一段时间都吃得十分清淡。
病愈之后，杜鹏也延续了饮食清淡、量少的习惯。
杜鹏的早餐是一个鸡蛋、一碗豆腐脑；午餐是一碗清汤麻辣烫，只放豆制品和蔬菜；晚餐就是二两面条。
（杜鹏）
这样既补充了蛋白质、蔬菜，也补充了碳水。不过，随着减肥的磅数越来越多，杜鹏意识到自己必须得“多吃”。
“我的运动量太大了，如果不吃的话，会造成低血糖的问题。所以必须得多吃，多运动，新陈代谢才会快。”
当然，杜鹏不会像以前一样，吃一些垃圾食品，而是吃得更加健康，主要以肉奶蛋为主，饮食结构比以前健康不少。
（杜鹏）
除了跑步之外，杜鹏会积极去发掘对其他运动的兴趣。比如说，他又开始了曾经拿手的：游泳。
此时的杜鹏，感觉又回到了自己曾经拿国家运动员时的那段青春岁月，健康的体魄，让他又有了年轻的感觉。
既然开始了跑步和游泳，那么不差一个自行车运动，凑足“铁人三项”。
于是，杜鹏在2016年的时候，甚至还报名参加了铁人三项的比赛。
（杜鹏）
杜鹏的毅力，让他拿下了更多项目的奖牌，他还一鼓作气，成为了国家二级铁人三项运动的运动员。
如今，杜鹏每天骑车40公里，跑步10公里，偶尔游泳，除此之外，每天还做50个俯卧撑、300个仰卧起坐。
杜鹏的身体又恢复到了年轻时的模样，不仅如此，他的人生也展开了更为朝气的一页。
生活变美好，升职加薪脾气好由于身体变好了，杜鹏有更多的精力去面对工作；除此之外，由于他克服了身体上的种种困难，有了一种心理暗示：
既然跑步这么难的事情，我都能克服，那么其他难事，也“只怕有心人”！
杜鹏（中）
于是，杜鹏解决了一件又一件工作上的难事，在工作上取得了不错的成就，这几年来一直都升职加薪，仿若拿到了人生赢家剧本。
而且，由于运动会促使大脑分泌多巴胺，促使人有积极情绪，也就是俗称的“心态变好”。心态好了，对待人事都会有更开阔的想法。
“我以前不运动的时候，总是很容易犯困，也很容易暴躁。自从跑步之后，我感觉自己状态好多了。”
（杜鹏）
很多人都说，杜鹏看上去比实际年龄要显得更加年轻，整个人精气神好了很多，这让杜鹏更加高兴了。
减肥的这几年，杜鹏的体重一直没有反弹回升。很多人都问他不反弹的秘诀是什么，他笑着说道：
“坚持运动。”
说起来容易，做起来难。但杜鹏给人看到了这种毅力。经常有人咨询杜鹏，有关于健身的问题：
“杜鹏，你做这么多运动，他们各有什么优缺点？”
（杜鹏的奖牌）
杜鹏表示，跑步是最有效的减肥和锻炼方法，跳绳、游泳、跆拳道虽然有效减脂，但是和跑步比，始终还是有很大的距离。
于是，越来越多人加入到了杜鹏的跑步大队中，他的公司甚至还经常展开运动团建，公司里甚至还有健身房。
2019年，杜鹏再次参加铁人三项运动，并且获得了87名的好成绩，不过他本人似乎并不满足，这两年仍在积极备战。
杜鹏（右）
2021年，原本报名参加了深圳玉门铁人三项赛的杜鹏，却因为疫情原因，不得不延期到了2022年。
然而，由于种种原因，2022年，该项比赛仍旧没有成功举办。这也让杜鹏感到十分悻然。
杜鹏十分怀念过去可以肆意奔跑的岁月，如果可以的话，他希望以后继续呼吸到自然清新的空气！
结语：从杜鹏身上，我们看到了运动给一个人带来的巨大的改变。现实生活中，许多人因为各种各样的借口偷懒，不愿意运动。
这也是为什么越来越多现代人的身体呈亚健康状态。杜鹏很幸运，在遭遇了身体极速下滑后，有挽回的机会。
但是，不是所有人都有这样的机会。生命只有一次，我们应该好好地爱惜自己的生命，加强运动、平衡营养、调节作息。
唯有这样，才会拥有健康活力的将来！
