今日惊蛰,春雷响,万物生。
惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气之一,春季的第三个节气,标志着仲春时节的开始。
惊蛰节气后,气温开始回升,肝火随之旺盛,这个时候要特别注意养肝护肝,肝脏一旦出现问题,会直接影响到我们脾脏的消化和吸收功能。
那么惊蛰时节应该如何养肝?
养肝吃什么好?
每到惊蛰,气温回升较快,人体的甘阳之气也开始渐升,人体气机还没有得到完全正常的疏泄,全身肝气运行不畅,肝火偏旺。
年轻人较常出现脸部痤疮、上火等症状。老年人也易情绪波动,出现气机逆乱的现象,甚至引发中风。
所以春季最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重则可致神经失常、诱发高血压、心血管疾病,并大大降低人的免疫能力。
肝脏功能失常,会导致身体气血运行紊乱,进而影响到其他脏腑器官。
因此惊蛰养生尤其要注意对肝脏的养护,那么惊蛰时节应该如何养肝呢?饮食调养和保持心情舒畅尤为重要。
具体怎么做?来跟着小编继续往下看吧~
养肝先从饮食做起惊蛰时节的饮食调养应以“春夏养阳”为原则。
这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,人体阳气升腾。
首先,平日饮食中我们可以选择适宜养肝的性温味甘的食物,首选谷类,比如糯米、黑米、燕麦;肉鱼类,比如牛肉、猪肚、鲫鱼、黄鳝;蔬果类,比如扁豆、红枣、栗子。
人体从这些食物中吸取丰富营养素,从而使养肝与健脾相得益彰。
其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、洋葱、生姜等养肝护脾。
这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再者,春日时温度升高容易引起体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,这时我们可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,比如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜。
这类食物均性凉味甘,可清解内热、润肝明目。
养肝的关键是保持心情舒畅情志养肝能使心情舒畅,因此春季人的情志对养肝也非常重要。
人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”,说的就是情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
春季惊蛰时节,要尽量让自己保持心情舒畅,可以多做一些自己感到舒心的事情。
养生贵在养神,愿您也如这春日万物般朝气蓬勃、厚积薄发。