在妇科临床中经常会听到很多女性患者自诉“大姨妈之前乳房会痛，有的时候是胀痛，有的时候是痒痛，还有的女性痛到穿衣不能碰”，如果出现类似于此的疼痛感，就需要警惕是不是患上乳腺增生；如果在查体时会摸到乳房下面有硬块，那这就是所谓的乳腺增生，或者乳核。

一、 发生乳腺增生的原因

打个比方说，乳腺就像一个口袋，在乳腺内的腺体则好比是一堆面粉，水好比是基质。女性生理周期（月经周期）的变化会带来体内雌激素变化，女性情绪的波动，也会带来类似的变化。

换言之，乳腺体会膨胀，相当于人在激动时面粉放多了，乳腺因此充满了疙瘩，这就是所谓的增生结节。在发生增生结节时，乳腺这个口袋体积有限，面粉多了就会导致体积变大，那就会挤出本来存在于乳腺内的腺体，此时乳房就会产生疼痛感。

在医学临床上，将乳腺增生的发生原因总结了如下:①初潮过早或绝经过晚；②情绪不稳定；③不婚或不育；④盲目服用丰胸产品；⑤有家族史；⑥饮食结构不合理。

患上乳腺增生后，接下来会伴随出现很多妇科症状，比如月经周期不足、经量较多、胸闷暖气、精神抑郁、心烦易怒等；或者部分女性还会有经期后延、经痛加剧、经量少、身倦无力、腰酸肢冷、少腹畏寒等临床表征。这些都是乳腺增生带来的明显症状，是可以自行查体发现的。

二 、乳腺增生的危害

（一）加大癌变风险

乳腺增生其实不单是乳腺的增生，它还会有一些其他的乳腺疾病，常见的有乳腺的腺病、乳腺的囊性增生病，和乳腺增生很像的这些在发生时都会有明显的乳房肿块。所以，很多女性在发生乳腺增生后都会担心“乳腺增生会不会发展成乳腺癌?”其实，不要担心，乳腺增生和乳腺癌并不一样。

乳腺增生恶变的危险性较正常妇女增加 2-4 倍。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为乳腺增生最大的危害。乳腺增生是指乳腺腺体组织局灶性增生。在妇科临床诊断中，根据增生的不同程度，可分为小叶增生、纤维腺病和硬化性腺病3种。

通常情况下，乳腺增生有一定的癌变几率，据调查研究大概癌变几率在 3％ -6％。但发生癌变的乳腺增生是因为该病乳腺增生病的后期阶段，由于乳管或乳泡的上皮增生以及乳管扩张，形成了囊肿，从而导致乳腺增生形成癌变。

（二）精神影响

当女性患者发生乳腺增生后，能看到的就是明显的情绪变化，这是因为女性在得知自己患上乳腺增生后，会相应的出现担忧、焦虑甚至恐慌心理，在这些负面心理的影响下，使得她们经常性的生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等；有的适龄未生育女性还会担心乳腺增生会不会影响自己的哺乳，在这些负面心理影响，她们的正常生活会被扰乱。

还有部分女性在得知自己患有乳腺增生后，会过分紧张，频繁就诊，从前的生活规律也会被迫颠倒错乱，身体免疫机能会因劳累而每况愈下。在这些不良精神心理的重压下，会加重乳腺增生程度，甚至还会感觉乳房局部会因情绪变化而疼痛加剧 。

（三）生理方面

由于女性在发生乳腺增生后，阶段性地出现月经周期不足、经量较多、胸闷暖气、精神抑郁、心烦易怒，这些明显的生理变化会让患病女性变得敏感，经常处在怀疑自己的敏感地带。还有些患病女性还会出现经量少、身倦无力、腰酸肢冷、少腹畏寒等等。

在这阶段，尤其需要注意的是，如果经常碰到乳房胀痛就“痛”不欲生时，需要注意选择内衣并调整心态，尽可能少穿塑身衣，避免长时间压迫乳腺；还需要避免紧张、焦躁、郁闷、压抑等负面情绪对生理周期的影响；重度乳腺增生需及时就医。

三 、乳腺增生的日常护理

乳腺增生早发现、早诊断、早治疗非常关键。如果有女性怀疑自己患上乳腺增生，可以进行自查，自查方法也很简单:在月经后一周左右，对镜细观察两侧乳房，包括乳房的大小、形态、轮廓、皮肤及颜色有无改变，乳头有无抬高、回缩、溢液。还可以尝试用手指触碰腹侧乳腺，看是否有肿块，不要遗漏乳头乳晕及腋窝部位。

然后，就需要做好乳腺增生的日常护理，可以选择用按摩的方式自行护理保养，按摩手法如下:

（1） 在每天晚上入睡前，选择干净毛巾，在热水中浸泡下，慢慢地把毛巾热敷在乳房上， 3 ～ 5 分钟后，双手取下毛巾，在保持手部温度和乳房温度一致情况下，进行双侧乳房按摩，由内而外对乳房周围轻揉按摩；

（2） 在按摩时，从左手手掌根部和掌心的位置开始，先从乳沟的位置开始，左边乳房或右边乳房都可以，采用由乳房外侧向内推进式按摩，几圈下来，再由内而外的进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。另一边乳房也采用相同的方式进行按摩。在按摩结束后，回到乳沟位置。这样的按摩时间维持在 20 分钟左右，差不多有 20 ～ 50 次就可以了。

（3） 饮食调理，在发生乳腺增生后，要合理安排肉类、油炸食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果；其次，要加强体育锻炼 ; 此外，要妥善调节情绪、工作和生活等方面的压力，保持愉快的心情。一定要戒掉经常熬夜的坏习惯，生活变得有规律，少吃甜食及过多进补食品。

（4）乳腺癌筛查，鉴于中国迅速上升的乳腺癌发病率，建议 35 岁以上的女性最好每年定期做乳腺检查，在医疗器械的帮助下监测乳腺的变化情况，降低乳腺癌的发病率。需要注意的是乳腺增生是一种慢性疾病，治疗时间较长。采用药物治疗一定要坚持治疗方案。

综上所述，女性一步入中年，会面临很多妇科疾病的威胁，这其实不是危言耸听，而是由女性独特的生理构造决定的。其中，乳腺增生就是一种最多见的妇科类疾病，乳腺增生又叫乳腺小叶增生，在适龄女性群体中十分常见。女性发生乳腺增生的最常见表现是乳腺周期性的疼痛和周期性的包块，对部分女性来说，这种疼痛是可以随着月经周期、心情以及工作压力等因素的变化而变化的。

为了减少乳腺增生对适龄女性的生活影响，女性一定要养成良好的运动习惯，在日常生活中，多进行跑步、瑜伽、体操等运动，不仅能防止肥胖，还能提高免疫力，还能让自己变得更健康，远离妇科疾病。

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