一、乾桩功

八卦乾桩本属阳，五行六合内中藏。

摆步左推九宫定，回首便见柔与刚。

1.开势桩

面向北方，头颈竖直，自然立正站立。两脚尖微向外展，膝部稍向内扣，脚趾抓地，脚心涌泉穴回缩。两臂垂于体侧，指尖向下，掌心向前，小指一侧倚着腿部。口自然合闭，牙齿轻扣，呼吸自然。清静心安，神意放松。腰脊舒直。阔背挺拔。饶部内合，提肛顶，两眼平视远方。意在头顶百会穴，如泰山之屹立，细心默想站桩时轻松舒适的感觉。练功家所称站如苍松，即是此意(图199)。

2.仰掌桩

右脚向前上一步，足尖微向内扣成右四六步，两手内体侧向前上方托出，右手在上与肩同高，左手在右肘关节内侧。两手心向上成仰掌。两臂连弯恰似新月，两肩稍向前扣，与胯相合。目视右掌，意在中指尖中冲穴。随意自然长呼吸，气行于厥阴心包经(图200、图201侧面观)。

当此被站累时，左脚向右脚前上一步，脚尖内扣，右脚尖外展成左四六步。同时，左手上托，右掌下拉互换位置。目视左掌，意在中指尖中冲穴。呼吸自然，做到缓、匀、长、深，气行手厥阴心包经。与图200动作相同，唯左右相反。

3.扣步桩

左脚向前上一步，脚尖里扭，两腿微屈，膝关节相扣。右臂内旋使右手心向下，小指一侧向体前，与肩同高；左臂外旋，左掌向右腋下平穿，手心向上，拇指一侧向体前。肘部环抱相裹，做到“肘与膝合”。头微向右转，目视右肘，意在肘部曲池穴，气行手阳明大肠经(图202)。

换势时，右臂外旋，右掌向左腋下平穿，手心向上，拇指一侧向体前。肘部环抱相裹，左手内翻向上，与肩同高，手心向下，小指一侧向体前。头部微向左转，目视左肘，意在肘部曲池穴，气行手阳明大肠经。与图202动作相同，唯左右相反。

4.收势桩

体仍向北，左脚向右脚靠拢成立正姿势。两手由胸前分开向下插，停于体侧。指尖向下，手心向体前，小指一侧倚着腿部。心定神宁，目视远方，呼吸自然，意在头顶百会穴(参的图199)。