大家好，我是张氏中医第六代传人张喜海！
熟悉经络运行规律的人都知道，每条经络上都有一些特别容易受到阻滞的穴位，一旦这些穴位受阻，便会产生强烈的痛感，而这种痛感正是我们洞察身体微妙变化与潜在问题的窗口。
今天介绍一个穴位，它堪称腰部的“报警器”，一旦按压时感到强烈疼痛，或该穴位自发胀痛，便意味着腰部需要调理了，这个穴位就是委中穴。
一、腰部有问题的警示信号我认为，腰部问题往往与肾气不足、气血瘀滞有关。当腰部出现问题时，身体通常会发出一些警示信号。
比如，腰部疼痛是最直接的表现，可能表现为酸痛、胀痛或刺痛，严重时甚至影响弯腰、转身等基本动作。
此外，腰膝酸软、下肢无力、腰部发凉也是常见的症状，这可能与肾气亏虚、气血运行不畅有关。
二、委中穴的重要性委中穴，位于膝盖后侧，腘窝的正中，是足太阳膀胱经的重要穴位。膀胱经是人体最长的经脉之一，从头至脚贯穿全身，其中两条支脉经过腰部。因此，委中穴与腰部健康有着密切的联系。
在中医中，委中穴具有舒筋活络、活血化瘀、通利关节的功效。当腰部出现问题时，按摩委中穴可以疏通经络，促进气血运行，从而缓解腰部疼痛。
三、委中穴的神奇之处为什么说委中穴是腰的“喇叭”呢？因为当腰部出现问题时，委中穴往往会出现压痛感。这是因为腰部问题导致膀胱经气血瘀滞，而委中穴作为膀胱经的合穴，是气血汇聚之处，因此会出现压痛。通过按摩委中穴，可以疏通膀胱经的气血，从而缓解腰部疼痛。
那么，如何正确刺激委中穴呢？这里有几个简单的方法：
用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，我还建议大家在日常生活中注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。定期进行腰部锻炼，如瑜伽、太极等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防腰部问题的发生。
我的心里话
我是张氏中医第六代传人，张喜海院长。研究腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、强直性脊柱炎等骨科疾病有40多年了，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我！
我会尽我所能为你们提供帮助和支持
