更年期要注意精神健康，警惕不自觉成为职场霸凌者

因读博友糖的《去广州见大咖》一文有感而发，我于3月14日写了《更年期回头望：那些无解的疼痛终会自愈》一文，想不到该文被平台持续推荐，创造我公号创作的最高阅读量，不仅结束了我的号关注者人数持续大半年负增长的状态，还带来一波关注增长潮（一个月来增加三百多个关注）。

这让我感到，目前被更年期各种症状困扰的姐妹，人数不少。

直到今天，还有读友留言，问我当年更年期那些病痛是怎么治好的，我不懂养生，更是医学大白，只能按自己的经历回答，没做过什么对症治疗，我的症状基本都是拖好的。

好几位读友问到一些具体症状，比如耳鸣、失眠，还有胃反酸，这都是我曾经经历过的。从与身边同龄姐妹们的交流看，我可以算个 “更年期症状集大成者”——别人有过的症状我有，别人没有的症状我独有。当时跑过无数次医院，也开过多种药，但说真的立竿见影起到作用的，真的好像没有。

十二天前一位读友留言问胃反酸，我的胃反酸开始于45岁，那年女儿高考进入大学，工作上也刚送走一届高三毕业生，精神上本来该是相对宽松的阶段，可能因为之前半年压力太大，那年秋冬胃开始难受，反酸堵喉，严重到晚上躺下时喉咙口就像煮着一锅粥，咕嘟咕嘟，呼吸都成困难。吃过不少胃药，记得的有斯达舒，并没觉得很快起到什么疗效，好像闹了一两年，后来我注意在清明节之前中秋节之后都不冷吃水果，所有水果都热水泡或者过微波炉，这样症状才慢慢自然消失。

还有“五十肩”，先左肩后右肩，合起来近三年，也是莫名其妙来，抽丝一样去。

回头来看，总之是要有耐心和信心，相信更年期再大的痛苦，终有一天会自愈消失。

在我看来，更年期更要注意的，是精神健康。也就是要让自己对这个时期的身体痛苦，保持一个清醒的自觉，意识到自己正处在一个非常时期，被一些身体痛苦折磨着；不然会在无意识状态被病痛控制了情绪，任意发泄迸散，伤及他人，有的甚至被这些症状左右着放任情绪，成为职场霸凌者，严重损害自己的人际关系和职场形象。

有一位教师，一向争强好胜，凡事要争上游，到了更年期更是登峰造极。眼里只有自己的能力和成绩，无视和否认其他同事的付出和努力，每天陷在不愿输不服输的窠臼里，被人疏远和耻笑而不自知。

运动会，她的班一向是不错，但别的班偶尔一次取得了入场式比赛的优胜，她就认为是评委打分不公，至于煽动自己班的学生集体冲进别班教室呐喊挑衅；期末统考，别班的成绩超过了她带的班，她就疑神疑鬼，怀疑同事人品，认为人家偷改了学生答案或阅卷时赋分标准有问题，以致挑起同事间矛盾，闹得备课组内气氛紧张人人自危，下届安排工作时大家都避之唯恐不及。

另一位教师，更年时担任着一个业务小领导，不顾组内团结，一心为自己追求优模奖项，主持评优会议时公开为自己拉票，许诺她只要功名奖状、奖金归集体，但饶是吃相如此难看，最终也没得到下属认可，大家公正地把票投给了一个踏实努力的年轻人，被批了龙鳞的她此后就对这个年轻同事各种讥讽打压，几乎惹起众怒，声誉一落千丈。

大家都知道身心一体，健康的身体有助于维持良好的心理状态，提振精神，增加幸福感；反之，精神状态对身体健康又有着更重要的影响，积极的心态和正向的情绪可以促进我们的生理健康，提高身体的抵抗力和自愈能力，消极心态和负面情绪则可能导致健康状况的恶化。而作为职场人士，良好的人际关系则是精神环境的重要构成，我们不可不重视。