紧张、焦虑、胡思乱想，不仅仅是一种生理上的状态，更是一种心理上的煎熬。如果长期处于这种状态，很容易导致失眠。对于大部分人来说，失眠并非是一直存在，而是偶尔会出现，因此，如何有效地应对失眠，缓解身心压力，是我们需要探讨的课题。

一、失眠的成因

失眠成因复杂，非单一身体信号，而是综合症状。涉及睡眠环境、睡前习惯、健康状况及药物影响等。因人而异，需明确病因后治疗。

二、心理因素的影响

人类进化中，压力作用独特。遇危险时，身体启动“综合性反应”（应激反应），备战或逃离。现代社会，生活多变且艰难，常触发自然压力反应。长期压力下，易现焦虑、烦躁、失眠，因心理持续紧张致神经系统紧绷，大脑难获充分休息。

三、治疗失眠

失眠疗法多样，含音乐、深呼吸、运动、冥想等。若因身心压力所致，需调整心态。即，改善心理状态可减轻压力，助眠。缓解压力可尝试：寻爱好放松、寻根失眠并调整、增强自控力等。

案例分享：

患者：刘先生，今年40岁，近一年来经常失眠，而且逐渐加重，西医诊断为失眠、焦虑症，服用多种药物治疗，效果都不满意，遂求诊于我。

症状：患者自诉夜里睡眠不深，白天昏昏沉沉，周身乏力，常有头痛、头重、头昏，浑身乏力，烦躁、抑郁等

治疗方案：

处方：柴胡、天麻、薏米、苍术、生姜、桂枝、桔梗、炙甘草等，每日1剂，水煎服，嘱其饮食清淡，加强运动，情绪愉悦等。

二诊：患者自诉服药后安眠一宿，头痛乏力等症状减轻，喉中有痰略见好转，初诊方根据患者的恢复情况进行药物调整，每日1剂，用法如前。

三诊：患者感神清气爽，睡眠已基本正常，二诊方巩固治疗2周，诸症消而眠如常，随访未复发。

我是中医主任焦伟，从医40多年，以上就是今天的分享，关注我，了解更多健康知识！