在人们生活条件都步入小康的今天，基本上每家每户都少不了大鱼大肉的生活。因此，就导致经常不节制，暴饮暴食，美言其曰享受生活。但其实这样的做法对身体健康是十分有害的，很容易造成营养过剩的情况，导致肥胖，随之而来的便是高血脂、高血压等这类慢性代谢疾病。

其实，很多的文献资料都表明，高血脂这类慢性疾病跟日常饮食有很大的关系，如果平时生活中长期不注意饮食习惯的话，就会诱发高血脂，因此一定要注意饮食。

多位院士呼吁：常吃这3种食物的人，血脂或会升高，劝你少吃点

1、酒以及酒精类食物

酒精其实对血脂水平有很大的影响，因为酒以及酒精类食物的热量其实很高，经常喝酒的人不可避免肥胖和酒精性脂肪肝。

此外，经常喝酒还会影响肝脏对脂肪的代谢分解，脂肪会在体内堆积，无法被及时排出，所以血脂也会升高。

2、各种酱料

平时大家爱吃的火锅和烧烤，往往都会经常用到各种酱料，有些人为了减肥，还会经常吃蔬菜沙拉，为了调味也会加入很多沙拉酱。

但他们不知道的是，其实这些酱料的热量是非常高的，不管是甜酱还是辣酱，其实都添加了大量的糖或盐，这两种调料都会导致血压血脂升高，血液粘稠度增加，使血脂水平越来越高，最终诱发高血脂症。

3、含糖高的食物

甜食是很多年轻人都很喜欢吃的食物，因为吃甜的往往能够让人感到心情愉悦。但是如果长期过量食用甜食的话，就会导致体内摄入过多的糖分，使得身体糖分超标，而过多的糖分会转化为甘油三酯，造成血脂水平升高的情况。

院士叮嘱，若查出高血脂，最好是现在开始坚持3件事，或能稳稳降低血脂

1、坚持运动

运动的好处颇多，它不仅能强身健体，提高身体的免疫力，还能增强心肺功能，提高肺活量，此外，还能够加速人体的血液循环，有助于净化血液。

而且，经常运动还能消耗身体多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积，在一定程度上能够降低血脂水平，还能防止血管堵塞。因此，医生建议每天可以进行一些简单的运动，不用太过于激烈，选择适合自己的就好。

2、多喝水

经常喝水对于血液的稀释有很好的作用，可以稀释血脂水平，还能将血管中的毒素和垃圾冲出体外。医生表示，若在喝水时能加入一些降血糖、降血脂的小植物效果则会更好。

现代研究证实：贵州纳雍刺梨中富含白蛋白、氨基酸以及黄酮类等物质，可以提高血清溶血素水平，早晚空腹喝一杯，可以很好的稀释血液，增强血管弹性，保持血管年轻的状态，让血液流通更加顺畅，血脂就会处于正常的水平。

推荐吃法：取纳雍刺梨10克、枸杞子5克、丰木斛3克，每日一剂，直接煮水或者代茶饮用即可。

3、学会控制情绪

血脂高的人，要学会控制自己的情绪。因为长期处于负面情绪，会造成体内茶酚胺的含量增加，会增加体内脂肪酸额含量，造成胆固醇和甘油三酯的含量升高，还会抑制高密度蛋白胆固醇的合成，促使血脂升高。

因此，血脂高的人，日常生活中要学会控制自己的情绪，适当缓解身心的压力，尽量保持心态平和，这样才有利于血脂水平的控制。