传统中医理论认为，肝主疏泄，调畅气机，与人的情绪、睡眠乃至整体健康状态息息相关。当肝脏功能不佳时，确实可能导致一系列睡眠问题，如入睡困难、多梦易醒、醒后难以再次入睡等。

而说起养肝，那就不得不提及一味药材，它就是被誉为“仙草”的灵芝，中医认为：灵芝性平，味甘，归心、肺、肝、肾经，具有补气安神、止咳平喘的功效。《神农本草经》中记载：“灵芝，安神，增智慧，不忘。”现代科学研究也发现，灵芝中含有多种活性成分，如多糖、三萜类化合物等，这些成分对于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪、保护肝脏等方面均有一定作用。

常见吃法：取灵芝两钱、枸杞、丰木斛各一钱。

经常用三种一起煮水喝，我们的身体会收获以下三大好处！

一、增强免疫力，守护健康防线

其内含的多糖体、三萜类化合物及多种微量元素，能够有效激活并增强人体的免疫系统。此外，含有的灵芝多糖体能够刺激巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的活性，促进它们对病原体的识别和清除，从而增强机体的非特异性免疫功能。

二、调节身体机能，促进内环境平衡

它含有的硒元素、灵芝酸等成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉硬化和冠心病等心血管疾病的发生。同时，还能扩张冠状动脉，增加心肌供血量，改善心肌缺氧状态，对心绞痛、心律失常等症状有明显的缓解作用。

三、调节血糖，告别“小糖人”

含有丰富的多糖成分还能够增加胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用和转化，从而降低血糖水平。这对于糖尿病患者来说，无疑是一个福音。此外，经常饮用还能调节神经系统功能，缓解焦虑、失眠等神经衰弱症状，让人体在精神层面上也达到一种和谐与平衡。