生活中大部分人在70岁后就有明显衰老特征，出现断崖式衰老，和年轻时状态截然不同。而衰老可以对抗，保持良好习惯可以让衰老脚步变慢，从而保持年轻状态，能富有活力，精神饱满，许多疾病也能有效预防。不过，想要养生的人应该掌握技巧，部分错误养生误区应该避开，以免养生变成伤身。

许多人知道养护身体的重要性，却陷入了误区，觉得70岁后身体的保养要做到每天充足睡眠，因此睡眠时间比年轻时还长许多，一天睡上十几个小时，却不知道睡眠时间太长是不利于健康的。

对于老年人来说每天能睡上六到七个小时即可，如果睡眠时间超过了十个小时，身体活动量过少，总是睡懒觉，可能会肥胖或者某些指标不稳定，这样的养生方法不仅无法取得效果，还可能伤害身体。要去了解最合适的睡眠时长是多少？不要觉得睡眠时间越久越好，该误区不要陷入。

看着许多人逐渐发胖或者慢性疾病来袭，有的人就会通过饮食控制的方式来养生，觉得过午不食才是调节身体，维持指标稳定的关键。因为三餐饮食摄入的食物量多，提供的能量没有消耗会营养过剩，因此选择过午不食，过了午餐之后就不再吃东西。

但是，这种行为无法养身，反而让许多人血糖不稳定、肝脏受损、肠胃功能薄弱、抵抗力下降，原因是按照人体营养需求来看，早餐、午餐、晚餐等都要按时吃，如果过了午餐后不吃东西，夜间会明显饥饿，降低睡眠质量不说，各种营养物质无法满足需求，能量也供应不足，会导致疾病的发生，这种行为不可取。

通过喝药酒的方式来养护血管，保持血管畅通，从而远离心脑血管疾病，是不少人会有的养生行为，但喝药酒无法养生，喝酒没有任何的作用，虽然用各种名贵的食材，药材和高浓度白酒浸泡后做成药酒，看起来很健康，可以增强体质，预防疾病，但药酒主要成分是白酒，会在喝药酒的同时获取酒精。

酒精是致癌物质，除了增加癌症的患病风险，还会导致肝脏受损。一旦喝酒的量多，肝脏不堪重负，脂肪肝、肝硬化，肝癌等都容易形成。

由此可以得知，在衰老过程中保养刻不容缓，但保养需把握方法，有些养生误区不要陷入。

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