大家好，我是小眠宝。

我表达欲比较旺盛，经常跟身边人分享和讨论看的书、影视剧中的人物和剧情……在好多App上写东西，书评，影评，在微信读书上写了3千多条想法，3万多条读书笔记。习惯用浮墨笔记记录碎片输出，什么都写，什么都记，感想、工作生活中的观察、身边人启发我的瞬间……

不必把输出想得那么正式，写一篇书评是输出，写一段几十字的读书笔记也是输出。

不用专门为输出腾出时间和地点，想到了一句话，就记在备忘录或用于记录碎片想法的App里，随时随地皆可输出。

有表达欲、输出欲的时候，千万别憋下去，马上写下来，不要字斟句酌，先写出来再说。一鼓作气把当时脑子里的东西，用手通过键盘/笔呈现出来。

为什么强烈建议大家少内耗，多输出呢？

内耗的时候，我们会焦虑，脑子里还会一遍遍反刍某件事，越内耗越没行动越觉得情况会越来越糟，人就崩溃了。

输出是让内耗停止，做有用事的方法。把脑子里那一堆乱七八糟的想法写下来，慢慢梳理，然后对症找解决的方子，找方法的过程也可以输出，写写自己的联想和收获，盘盘接下来怎么做……当你开始输出，内耗就会消失。

我们日常都在大剂量输入，追剧，看电影，刷视频，看书……这都是在输入。如果没有带有思考的输出和引发改变的行动，那做这些本质上都是在消费。

我们通过消费获得的大多是可替代性高、时效短、没有叠加效应的收获，比如短暂的爽感和快乐。而输出（创造）的收获很有可能产生复利效应，获得的快乐也是充实并能长时间存在的。

比如你在小红书上持续分享所在行业的笔记，这个过程就可以吸引对该行业感兴趣想了解学习的人关注你。持续高质量输出，就是在积攒输出的复利，这个过程就连快乐也产生了复利。

输出还是高效学习的方法，就跟“教是最好的学”一个道理。（补充：输出是费曼学习法中不可或缺的环节。费曼学习五部曲：确立学习目标➡️理解要学习的知识➡️输出学到的➡️回顾和反思➡️简化吸收形成知识体系，内化知识）

输出的过程，能不断加深你对引发输出的输入的理解和认知，你需要思考、整合、梳理逻辑、注意遣词用句，这能不断提升你把一个概念讲明白，把一个观点讲清楚，把一个故事讲好的能力。

另外，发在公开平台的输出，还能在评论里看到多维度的思考，也是在交流学习啊！

停止内耗，去恣意输出；去创造，不要只是消费！