65岁的王大爷刚从单位退休，他生活很节俭，也很规律，每天基本是吃饭，散步，遛狗，下围棋，睡觉，老伴经常陶侃他，没一点娱乐活动。

王大爷听了只是呵呵一笑，儿子周末回家，见老两口还是烧的自来水喝，就劝他们，弄点桶装水或者矿泉水烧着喝，对身体好。

没想到老两口并不在意儿子的话，他们认为如今的年轻人太娇气了，以前不都是喝的河水、井水，哪有这么多讲究？大家不都生活得好好的？

现实生活中，有些人就跟老两口一样，习惯了喝自来水，几乎不碰桶装水，也不买矿泉水，那么最后结果如何呢？对健康有影响吗？

实际上，自来水是经过了自来水厂多重处理后的水，只要水源没有被污染，那么经过过滤消毒后的自来水，经过高温烧开后，饮用是没有问题的。

不少人认为自来水烧开后，时间久了，壶底会有水垢，于是认为这种水可能含有大量有害物质。

这种想法也是错误的，水壶内的水垢实际上是镁、钙等微量元素，并不会对身体造成太大的影响，再加上水烧开后，其中的细菌基本被消灭了，所以可以放心饮用。

而桶装水、矿泉水比自来水贵上很多，只要是正规厂家生产的合格的桶装水、矿泉水，只要注意饮用卫生，不要被二次污染，一般也不会影响身体健康。

所以，自来水与桶装水、矿泉水其实并没有绝对的好坏的区别，除了自来水需要加热，，其他水基本可以直接饮用，而从省钱的角度，喝自来水更好，从健康的角度，喝瓶装水更佳。

喝水有何注意事项？

喝水的量：根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议成年人每天饮用1500—1700毫升的水，以白开水为主，其他茶水、咖啡色、饮料、汤等都不能代替水。

比如喝汤，鸡汤、羊肉汤等汤类中往往含有不少油盐，以及嘌呤物质，如果用汤代替水，会增加肾脏及心血管的负担，增加肥胖及慢性病的风险。

喝水的时间：早上建议饮一杯200毫升的温水或是蜂蜜水（糖尿病患者除外），不仅可以补充夜晚丢失的水分，还能促进血液循环，稀释血液粘稠度，同时还能润肠通便。

另外，餐前半小时以及运动过程中建议及时补水，餐前半小时喝水，不仅可以调动食欲，还能减轻高盐饮食引起的体渴。运动过程中建议每15-20分钟补充150-200毫升的白开水。

睡前一小时建议喝100-200毫升温开水，不仅可以提前为机体夜间所丢失的水分做准备，还能降低血栓发生的风险。也不建议大家睡前喝浓茶，浓茶含有较多的咖啡因，容易造成心动过速、心律不齐，影响睡眠质量。

同时，建议大家尽量小口慢饮，一小口一小口喝水，特别是在运动后体液丢失的情况下，需要小口喝水，避免对机体代谢造成过大负担，也尽量不要等到口渴时再喝水。

大家如果想判断自己饮用的水是否够，可以看看尿液，如果尿液清澈接近无色，那么说明饮水量较为充足，如果尿液偏黄，尤其是深黄，一般说明饮水量不够。

喝水的种类：建议以白开水，淡茶水为主，如果觉得白开水寡淡无味，那么可以在水中适当加入柠檬、玫瑰花、金银花、薄荷叶等中草药或者干花，也可以自制绿豆汤、酸梅汤等饮品，不过尽量不要加糖或盐。