“秋天不润燥，一年很烦躁”！入秋后，多吃这3果，滋阴润燥好过秋。众所周知，秋天天气干燥，特别对于“喜润恶燥”的肺来说，那算是极大的考验。这个季节，很多人容易受到燥邪的损伤，出现口干、咽干、鼻干、大便干燥等症状，因此，进入秋季后，要谨防秋燥。

秋天天气早晚凉，但白天气温仍然较高，并且还比较干燥，在这种气候条件下出汗较少，夏季积存在体内的燥热不易排出，而外界环境又较干燥，口腔、鼻腔黏膜又缺乏水分滋润，可谓内忧外困，肺脏很容易被燥邪伤害。这时候，要注意对肺进行养护，多喝水，适当多吃3果，多吃滋阴润燥的食物，注意增减衣服，预防感冒。在秋天无论多忙，都要记得多吃，因为这3种食物具有健脾和胃，适当多吃，能使我们更加安稳的度过整个秋天。

《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液”。它的优势之处还在于，葡萄性平，不热不燥，补气的同时也不容易上火。秋天来了，润火滋阴是重点，葡萄可以兼顾养、生津、养肝。

【建议】：葡萄不适合多吃，或者不喜欢吃的，那可以吃葡萄干。葡萄的皮和籽中，营养成分比果肉还高。吃葡萄干就可以连皮和籽一起吃，吃到更完整营养和效果。

张锡纯在《医学衷中参西录》就有提到：石榴可以减轻喘咳、改善睡眠，它补肺虚、治肝虚。现代医学也证明，石榴中的维生素C、维生素A、花青素等成分，可以保护视力，改善因长时间用眼导致的干涩、模糊。总的来说，石榴对孩子视力有很大好处，不管是直接吃，还是榨成石榴汁，对孩子眼睛都有不错的作用。

【建议】：当然，家长还可以把石榴与其他食材（如枸杞、红枣等）一起炖煮成糖水或甜品给孩子喝，对眼睛的效果更好。

《本草纲目》记载：“（柚子）消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。”柚子甘酸，甘酸化阴，能生津润燥；带点丝丝的苦味，苦能燥湿、降浊；闻起来有一种特别的香气，芳香之气可以理气化痰。化痰浊的同时疏通气机，让浊气往下走，从二便里排掉。可以说，这是一个很完美的水果。

【建议】：柚子性凉，助湿，有滑肠利下的作用，吃完后便便的次数会增加，形状也比日常要稀一些。脾虚泄泻、虚寒体质之人，就要谨慎吃柚子了。

“秋天不润燥，一年多烦躁”！入秋后，多吃这3果：葡萄、石榴、柚子，其实除了这3种水果，还有山楂、柠檬、柿子等酸性水果，滋阴润燥好过秋。最后还想问下大家，您还知道哪些食物能帮助身体排毒素，欢迎留言评论，让我们一起相互学习。