重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”，重阳节源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。

而重阳节传承至今，增加了敬老爱老等文化活动，所以如今的重阳节，除了登高赏秋与感恩敬老是重阳节主要的活动之外，还要在九月九这一天，我们还要吃做一些传统事情，比如接下来要给大家介绍的“1不说2要吃3不做”，无论多忙，都别忘了老传统，只有这样，接下来的日子才能越过越顺，越过越红火。

【1要做】：作息调整

重阳节后，应该早睡早起，顺应自然界的阴阳变化。早睡可以帮助阴精的收藏，早起则有助于阳气的舒展。适当的午睡也可以帮助心血管系统舒缓，降低人体紧张度。

【2要吃】

1、清淡饮食

重阳节前后，秋燥明显，应该以清淡饮食为主，少吃油腻、甘甜、辛辣的食物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。如：番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。同时，可以食用一些具有滋阴润燥、健脾胃的食物，如：山药、菊花、柚子等。

2、重阳糕

敬老节，赠送长辈最佳礼物。

【食材】：糯米粉200克、粘米粉300克、糖50克、水250毫升、红丝绿丝少许、黑芝麻、蜜枣、豆沙20克。

【做法】：

糯米饭、粘米粉、水、糖混合均匀，静置4小时。

过筛2遍。

蒸笼内垫湿纱布，用圆形慕斯圈做围边，把一半过筛粉倒入慕斯圈内，铺上豆沙，倒入剩下过筛粉，表面用蜜枣、芝麻、红丝绿红做装饰。

蒸30分钟，脱模。

【3要做】

1、陪伴

陪伴才是对老人的最好关爱。中华文明之所以能够生生不息，代代相传，与感恩知恩，饮水思源，尊老敬老的优良传统密不可分。百善孝为先，敬老必有福。老人是知识的宝库，是智慧的百科全书，老人还以丰富的人生阅历和经验言传身教给年轻一代做人处事的道理，传递给我们无穷的智慧和力量。

2、说吉祥话

很多人以为，重阳节给老人说“节日快乐”，他们会很开心，其实古人认为数字“九”为老阳，九月初九是大凶之日，因此这天是不适合说快乐。在这一天，我们可以给老人说：“身体安康”或者“全家平安”！

3、登高望远

“遍插茱萸少一人”，古人用登高来祈求长寿和健康。登高不仅亲近了自然，也是一种美好心意的表达。

今日重阳节，无论多忙别忘了：早睡早起、清淡饮食、重阳糕、陪伴、说吉祥话、登高望远，做好这些，能为父母祈福增寿！