导语：当今社会，胃部疾病已经成为了普遍存在的问题，据统计，我国胃部疾病的发生率高达76.23%，几乎每十个人中就有九个人患有不同程度的胃部疾病，这种“十人九胃病”的现象已经成为了一种常态。

事实上，胃部作为我们身体内的重要器官之一，它承载着消化食物和吸收营养的重任，然而，由于种种原因，我们常常会忽略对胃部的呵护，甚至会养成一些不健康的生活习惯和饮食习惯，这些都会对胃部造成伤害。

一旦胃部出现问题，人们往往会感到痛苦不堪，甚至无法正常生活和工作，这时，人们才会意识到胃部健康的重要性，然而，很多时候，我们已经处于亡羊补牢的状态了，治疗起来也会更加困难。

因此，为了避免胃部疾病的恶化，我们应该从日常生活中的细节入手，注重养护胃部，首先，我们要养成良好的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良习惯。除此之外，我们还可以通过食物来养护胃部，许多常见的水果都能够帮助我们修复胃黏膜、减少胃部疾病的发展。

01

胃病可能都是“作出来”的！这4大伤胃习惯，你可能天天在做

不规律的饮食

很多人因为工作繁忙或其他原因，常常不按时吃饭，或者暴饮暴食，这样不仅会打乱胃肠的正常运作，还会导致胃酸分泌不规律，从而对胃黏膜造成损伤。

饮食过辣、过酸、过甜

过度的刺激性食物会刺激胃黏膜，导致胃酸过度分泌，引发胃痛、胃酸倒流等症状，而过甜的食物则容易引起胃部胀气，对胃造成负担。

压力过大

长期处于高压力状态下，会促使胃酸分泌增加，导致胃黏膜受损。同时，压力还会影响肠道菌群平衡，加重胃肠问题。

过度饮酒

酒精对胃黏膜的伤害非常大，长期大量饮酒容易导致胃黏膜破损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

02

从胃炎到胃癌仅5步，千万别把小毛病拖成大问题

胃炎到胃癌的演变过程通常被认为是需要经过五个阶段的，每一个阶段都代表着病情的逐渐加重。

第1步：浅表性胃炎

首先，当诊断出浅表性胃炎时，这并非是一个可以轻视的疾病，因为它可能预示着胃癌的潜在风险。

此时，患者必须积极接受治疗，避免病情进一步恶化，尤其对于那些有胃癌家族史的高危人群，根除幽门螺杆菌的治疗显得尤为重要。

第2步：萎缩性胃炎

进入第二个阶段，即萎缩性胃炎，标志着胃癌的癌前病变已经开始，然而，这并不意味着胃癌已经迫在眉睫，因为从这一阶段到胃癌的发生，还需要经过一段漫长的过程。

当诊断为萎缩性胃炎时，除了进行幽门螺杆菌的根除治疗外，建议定期进行胃镜检查，以便及时发现并处理任何可能的异常变化。

第3步：肠上皮化生

一旦进展到肠上皮化生阶段，这表明胃黏膜已经发生了进一步的改变，此时，患者应接受更为密切的胃镜监测，以确保异常情况得到及时发现和处理。

第4步：异型增生

异型增生是第四个阶段，这个阶段可以分为低级别和高级别两种情况，低级别异型增生的癌变概率较低，但仍需密切观察；而高级别异型增生则具有较高的癌变风险，需要进行预防性的胃镜下治疗。

第5步：胃癌

最后一步是胃癌的发生，一旦到达这一阶段，意味着已经出现了癌症，需要采取手术治疗。如果是恶性胃癌，甚至可能对生命构成威胁。

因此，早期发现和治疗胃炎对于预防胃癌的发生至关重要，如果人们在浅表性胃炎阶段就采取积极的治疗和防癌措施，那么大部分人都可能避免走到胃癌这一步。

03

医生提醒：胃不好的人，平时常吃4种水果，或有助于修复胃黏膜

樱桃

对于胃不好的人来说，樱桃是一种非常有益的水果，樱桃富含抗氧化物质和维生素C，这些成分有助于保护胃黏膜，促进其修复和再生。

此外，樱桃还含有一种叫做花青素的物质，它具有抗炎和抗氧化的作用，有助于减轻胃部炎症和缓解胃痛等症状。

除了营养价值高之外，樱桃还易于消化吸收，不会对胃造成额外的负担，因此，对于胃不好的人来说，平时常吃樱桃是一种简单而有效的保健方法。

木瓜

对于胃不好的人来说，木瓜是一种非常有益的食物，木瓜中含有丰富的木瓜酵素，这种酵素能够分解蛋白质，有助于消化和吸收食物中的营养物质。

此外，木瓜还含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化作用，有助于保护胃黏膜，减缓胃部炎症的发生。

除了有助于消化和吸收食物中的营养物质外，木瓜还能够促进胃酸的分泌，增强胃的消化功能，这对于胃不好的人来说非常重要，因为胃酸能够帮助杀死食物中的细菌和病毒，减少胃部感染的风险。

苹果

苹果作为一种营养丰富、易于消化的水果，对于胃黏膜的修复具有积极的促进作用，

苹果富含果胶，这种物质有助于保护胃黏膜，减少胃酸对黏膜的刺激，果胶还可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，降低胃黏膜受到损伤的风险。

其次，苹果中的维生素C含量丰富，这种抗氧化剂有助于增强胃黏膜的抵抗力，使其更好地抵御外界因素的侵害。同时，维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，进一步加固胃黏膜的结构。

此外，苹果中的植物化合物也具有抗炎、抗氧化的作用，能够减轻胃黏膜的炎症反应，缓解胃部不适的症状，这些化合物可以通过调节胃肠道微生物菌群的平衡，间接地起到保护胃黏膜的作用。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃酸过多等问题，膳食纤维还可以帮助调节肠道菌群，改善消化功能，有利于胃黏膜的修复。其次，香蕉中含有丰富的维生素C和维生素B6等营养素，这些维生素具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护胃黏膜细胞，减少胃酸对黏膜的刺激和损伤。同时，维生素B6还可以促进蛋白质的合成，有助于修复受损的胃黏膜。此外，香蕉中还含有丰富的镁元素，这种矿物质具有舒缓神经和缓解疼痛的作用，对于胃不好的人来说，适量的镁元素摄入可以帮助缓解胃痛和胃酸过多等问题，减轻胃部不适感。

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不想惹上胃癌，4个习惯要坚持

南京医科大学沈洪兵院士携手北京大学、山东第一医科大学的研究团队、复旦大学在《柳叶刀-肿瘤学》杂志上发表了一项引人注目的研究。

该研究深入剖析了中国慢性病前瞻性研究项目中涉及的超过10万人的数据，进行了长达10年的前瞻性随访。研究结果表明，遗传风险和生活方式是我国胃癌高发的两大关键因素，令人震惊的是，在遗传风险最高的20%受试者中，胃癌的发病风险竟然增加了108%。

而在生活习惯方面，与健康生活方式的人群相比，那些生活方式一般或不良的人患胃癌的风险分别增加了34%和103%。但令人鼓舞的是，这项研究也指出，即使遗传了胃癌的高风险基因，只要坚持以下四种健康的生活方式，胃癌的发病风险仍可下降47%，这四种健康生活方式包括：

保持健康饮食：饮食对健康的影响是巨大的，要避免胃癌，应多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们富含维生素C，有助于清除体内的毒素和致癌物质。同时，少吃或不吃高盐、高油、高糖、高辣、烧烤和烟熏食品，这些食物都可能增加患胃癌的风险；坚持适度运动：适度的运动可以帮助保持身体健康，提高免疫力，预防癌症，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等；不吸烟和不喝酒：吸烟和饮酒都已被证明与胃癌的发生有关，戒烟和戒酒是预防胃癌的重要步骤；定期进行体检：定期进行体检可以帮助发现潜在的癌症病变，对于胃癌的高危人群，如长期患有胃溃疡、胃息肉等疾病的人，建议定期进行胃镜检查，以便早期发现和治疗胃癌。

05

胃病向胃癌转变有3个征兆，平时多加注意

疼痛性质改变

无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有各自特点，以胃溃疡为例，正常来说在饭后一小时左右会出现痛感，一旦这种疼痛变得持续性且毫无规律，就应该要警惕癌变的发生。

上腹出现肿块

平时，大家一定要多留意腹部情况，如果在心窝能摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就要引起注意，否则随着包块的增大，会累及背部、胸部甚至是胸骨后，导致不适感加剧。

烧心泛酸

烧心一般在胸骨下部的位置，也就是常说的“心窝”，有烧灼感，众所周知，胃里会分泌胃酸，胃酸“跑”到食管后，会腐蚀食管黏膜，严重者可形成反流性食管炎、食管溃疡或食管狭窄，甚至癌变。

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阅读延伸：“胃镜”会对人体造成伤害吗？几年做一次胃镜合适？

胃镜是一种常见的医学检查方法，用于检查和诊断胃部疾病，虽然胃镜是一种相对安全的检查，但是它仍然会对人体造成一些轻微的伤害。

例如，胃镜检查可能会导致喉咙不适、恶心、呕吐等不适症状，这些症状通常是短暂的，并且很快会消失。

胃镜检查的频率应该根据个人的具体情况而定，一般来说，如果有胃部不适症状，建议每年进行一次胃镜检查。如果症状持续或者加重，建议及时就医并接受胃镜检查。

对于没有胃部不适症状的人，如果年龄超过50岁，也应该考虑进行胃镜检查，以预防胃癌等胃部疾病的发生。