1).缓解便秘：揉肚子能够促进肠道的蠕动，顺时针的方向适度进行揉腹，因为肠道在腹部的走行通常是顺时针的方向，能够促进排便、缓解便秘。
2).辅助减肥：经常揉肚子能够加速机体血液循环，提高脂肪的燃烧速度，帮助减肥。
每天早晚5-10分钟，坚持1个月效果非常明显
2.泡脚：减肥泡脚的中药主要有红花、山楂、当归、茯苓、木瓜、牛膝、荷叶、生姜等，使用这些中药泡脚，可以舒筋活络，也可以去除体内湿气，缓解局部水肿，长期坚持对减肥很有帮助。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚养生治病的效果更显突出。
每天15-20分，坚持越久身体越好，还可以同时打通身体经络，身体不淤堵，同时帮助减肥的效果非常好。
3.减体脂成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
有些人穿衣服看上去不胖，但是肚子脂肪很多，就是体脂率高的原因。减肚子就需要先通过有氧运动等降低体脂率。
推荐运动：
1）持续跳绳2000-3000个，10-20分
2）跑步5-8公里，40-60分钟
3）走步，快慢因人而异，心率要达到减脂心率（你的最大心率*70-80%),40-60分
所谓的局部减脂，也是要全身减体脂，有氧运动少不了。
4.针对腹部锻炼最后是针对腹部的局部锻炼。
1）左右各15个/组，2组练习
动作要点：
收腹部，背部微屈呈C型的感觉，不要驼背
身体稳定，双腿不要晃动
2）左右各15个/组，2组练习
动作要点：
背挺直，向后最大限度倾斜
双腿膝盖朝向正前方，尽量稳定
收腹部
3）左右15个/组，2组练习
背部肩胛离地
左手触碰左脚，右手触碰右脚
收腹部
下额与颈部一拳距离，不过分扬下巴
4）左右各30个/组，2-3组练习
主要练习腹内外斜肌
瑜伽球增加不稳定训练，激活腹部的深层肌肉腹横肌
动作要点：
身体保持中立位
收腹部，核心控制平衡
肩膀放松，不要紧张
5）30个/组，2组练习
腹直肌、腹内外斜肌，主要针对上腹
动作要点：
收腹部
肩胛离地，双手触碰膝盖
下额与锁骨一拳距离
6）30个/组，2组练习
腹直肌、腹内外斜肌，主要针对下腹
动作要点：
收腹部
下腹部带动双腿抬离地面，大腿贴靠腹部
7）10个/组，3组练习
最后一个是综合性训练，非常有挑战
动作要点：
收腹部核心，把控身体平衡，用腹部带动双腿将球拉向身体
8）腹部拉伸 ，2分钟/次，3-5组练习
如果你的体脂率很高，或者经络不通，很难通过单纯的局部运动减去脂肪，花同样的时间却收不到好的效果。没有减不去的脂肪，只有用不对的方法。
上面一套方法绝对有效，通过这些方法不但可以减肥，而且身体也好了，一举数得。
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