健康2024 年 10 月 29 日

经过米歇尔·斯塔尔

（西比尔路透/盖蒂图片社/ScienceAlert）

使用非侵入性技术来操纵我们的情绪，也许可以减少困扰我们睡眠的尖叫恐怖。

对 36 名被诊断患有噩梦症的患者进行的一项研究表明，两种简单疗法的结合可以减少他们做噩梦的频率。

科学家邀请志愿者以积极的态度改写他们最常见的噩梦，然后在他们睡觉时播放与积极经历相关的声音。

2022 年研究结果发表时，瑞士日内瓦大学医院和日内瓦大学的精神病学家 Lampros Perogamvros解释说：“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康之间存在关联。”

“基于这一观察，我们认为我们可以通过操纵梦中的情绪来帮助人们。在这项研究中，我们表明我们可以减少遭受噩梦之苦的患者情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。”

许多人都遭受噩梦之苦，而这并不总是几个噩梦的简单例子。噩梦还与睡眠质量差有关，而睡眠质量差又与许多其他健康问题有关。

睡眠不好也会增加焦虑，进而导致失眠和噩梦。最近的研究表明，在全球 SARS-CoV-2大流行期间，噩梦和睡眠障碍有所增加。

鉴于我们并不真正了解我们的大脑在睡眠时为什么甚至如何创造梦，治疗慢性噩梦是一个挑战。

一种非侵入性方法是想象排练疗法，患者重写他们最痛苦和最频繁的噩梦，给他们一个幸福的结局。然后，他们“排练”告诉自己那个重写的故事，试图重写噩梦。

这种方法可以减少噩梦的频率和严重程度，但该治疗并非对所有患者都有效。

2010年，科学家发现，在人们睡觉时播放经过训练将其与某种刺激联系起来的声音，有助于增强对该刺激的记忆。这被称为靶向记忆再激活（TMR），Perogamvros 和同事想了解它是否可以提高意象排练疗法（IRT）的有效性。

在让研究参与者完成两周的梦境和睡眠日记后，所有志愿者都接受了一次 IRT 治疗。此时，一半的人接受了 TMR 治疗，在他们的噩梦的积极版本和声音之间建立了联系。

另一半作为对照组，在不接触积极声音的情况下想象一个不那么可怕的噩梦版本。

两组受试者都收到了一个睡眠耳机头带，该头带会在他们睡觉时播放声音（钢琴和弦 C69），在快速眼动睡眠期间（最有可能发生噩梦）每隔 10 秒播放一次。

在补充日记两周后对各组进行评估，然后在没有任何治疗的三个月后再次进行评估。

研究开始时，对照组平均每周做 2.58 次噩梦，而 TMR 组平均每周做 2.94 次噩梦。到研究结束时，对照组每周做噩梦的次数下降到 1.02 次，而 TMR 组则下降到仅 0.19 次。更令人鼓舞的是，TMR 小组报告称，幸福梦的数量有所增加。

在三个月的随访中，两组的噩梦次数均略有增加，分别达到每周 1.48 次和 0.33 次。然而，研究人员表示，噩梦频率的减少仍然令人印象深刻，这表明使用 TMR 来支持 IRT 可以带来更有效的治疗。

“我们对参与者对研究程序的尊重和容忍程度感到非常惊讶，例如每天进行意象排练疗法以及在晚上佩戴睡眠头带，”佩罗加夫罗斯说。

“我们观察到噩梦的数量迅速减少，梦的情绪也变得更加积极。对于我们、研究人员和临床医生来说，这些发现对于睡眠期间情绪处理的研究和新疗法的开发都非常有希望。”

该团队的研究发表在《当代生物学》上。