努力就是了，完美极致努力就是了，完美极致在热爱里，很慢很踏实，谁运动时候还没点痛苦，这样才能多多分泌多巴胺。只要在变好，慢一点也无妨。真的发现越简单的体式越有感染力。舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹，瑜伽想要做的，就是还原一个原本的你，练瑜伽不一定要出类拔萃，但一定要与众不同，就是为了活得很轻松，很愉快，自己才能得到真正的奖赏！女人最好的保鲜，就是不断进步，每天坚持健身，永远要保持好努力向上的心态，努力遇见更棒的自己，快乐 健康。保持年轻的秘诀 就是运动，促进身体新陈代谢，促进大脑中多巴胺的分泌，让心情更愉悦。在坚持中体会快乐，在瑜伽中释放压力，在开始的那一刻，你就战胜了自己，一个好的体态比瘦更重要。好的体态，不只是提升气质，也说明身体有很健康的排列和活动能力。瑜伽训练不仅能改善体态，能调整身体各部位回到该在的位置上，并教会我们如何正确使用身体的每个部位，我来说一下瑜伽对不同年龄段的一些好处。儿童练习瑜伽可增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力和控制能力还有良好的生活习惯。对于成年人瑜伽可缓解工作和生活中的压力，增强身体柔韧性，改善睡眠质量，提高免疫力，和调节内分泌系统等。对于中老年人，随着年龄的增长，身体各项机能都在下降，所以要需通过运动来强身健体，增加免疫力，瑜伽可较好地协助中老年人疏活筋骨，增强免疫力，强壮四肢，加快身体血液循环，增加平衡感、力量、柔韧、在体式中感受到生命的张力的柔美；舒展的是身体的灵；催化的是韧带的醒；塑造的是肌肉的弹；这个世界根本不存在不会做、不能做，只有不想做和不敢做，当你一直坚持。经过时间的考验，你自然就什么都会了。瑜伽是一场与身体的恋爱。每一次的拉伸，都是对自己的温柔呵护。每一次的坚持，都是对自我的深情告白。身体是有觉知的，我们用更多的细节训练，去找寻身体正位的感知，一次一次的加强，最终达到中正稳定。一定在忙碌的生活中，空出一点时间来取悦自己，静中藏了一个争字，稳中藏了一个急字，就是告诉我们越想争，心越要静；越急，心越要稳；心慌难择路，欲速则不达，你说是吗？好身材胜过好衣服，相信自己配得上美好的一切，行动力是对平庸又重复的生活，最好的回击，不要借口行动就对了。美丽的东西谁不喜欢，坚持一定有收获。练习瑜伽的过程，不是比拼谁的体式练的厉害，不是不顾当下的身体条件去执着于解锁各种姿势，而是在练习的过程中，去感受自己身体的每一个部位带给自己的感受，这样带着感受的练习，也是在培养你专注和感受当下的能力，培养你静下来和慢下来的能力，而这些都是感受力所需要的前提条件。当你有很强的感受力的时候，也会有出众的判断力，因为能安定住身体，静下心来，静定能滋生智慧。看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天突然让你看到坚持的意义， 汗水有所归属，内心有所期待，所有的光芒，都需要时间才能被看到，你的坚持终将美好。