人体犹如一台精妙绝伦的感应仪器，若过度操作或缺乏必要的维护，它便会以某种方式向我们发出警示。

一旦特定的体征显现，它们便在郑重地告诫我们：应当暂停脚步，让自己稍作休憩。对这些体征视而不见，或许会给我们的身体状况带来无法挽回的伤害。

一、出现以下4个症状，请注意休息

1.免疫力下降，频繁生病

身体过度疲劳的一个显著标志就是免疫力的下滑。长时间的身体紧张会对免疫系统产生不利影响，进而削弱抵抗力，使得身体更易于受到病毒和细菌的侵害。假如你近期经常感冒、发烧或是频繁患上其他轻微疾病，并且康复的速度显著放缓，这通常意味着你的免疫力可能已经下降。

在这种情况下，最理智的选择是暂时放下手头的工作或学业，确保身体得到充分的休息，以便恢复活力。此外，维持饮食的均衡、进行适量的体育锻炼，以及养成健康的生活习惯，都是增强免疫力的有效途径。

2.持续的疲劳感

疲劳感是身心过度负荷的一种体现。若长时间承受高强度工作、不断感到焦虑或缺乏足够的睡眠，身体便会慢慢累积疲惫。这种持续的疲劳状态不仅会降低工作与生活的品质，还可能对心理健康产生不良作用，比如提高焦虑和抑郁的几率。

所以，当你长期觉得疲劳时，应该适时停歇，给予自己充足的休憩时间，以重振身心活力。

3.频繁的头痛或头晕

头痛与头晕，往往是身体机能紊乱或生理失衡的信号。倘若这些症状频繁出现，便可能是循环系统、神经系统或代谢系统隐患的征兆。对这些症状的长期漠视，或许会引发更为严峻的健康危机，例如高血压、心脏病，乃至中风等。同时，久坐电子设备前、运动不足，抑或职场压力过大，均可能成为诱发头痛与头晕的潜在因素。

故而，我们应合理调控生活与工作的步调，养成益于健康的生活习惯，以期降低头痛与头晕的发作几率。

4.情绪波动大，易怒或抑郁

身体健康的晴雨表之一就是我们的情绪状态。每当我们感到疲劳或是压力过大时，情绪就容易变得脆弱，进而产生诸如愤怒、焦虑、抑郁等消极情绪。这些情绪上的反应，不仅对我们的心理健康构成影响，更可能加深身体的疲惫感，从而形成一个不利的循环。

近期，若你察觉自己的情绪起伏剧烈，难以自我调控，或是频繁陷入沮丧和无助的境地，那么请务必留给自己一些调整与放松的时间和空间。你可以尝试冥想、瑜伽或散步等方法，以此来减轻压力，进而优化你的情绪状态。

二、如何更好地调整自己，为人生的下半场蓄力

1.情绪休息

请接纳自己的情绪，不要过度抑制。你可以有脆弱、不堪的一面，也可以偶尔沉浸在悲伤之中，生活不必总是紧张而充满理性。在任何情况下，都请把自己放在首位，多留心自己的情感体验，而不是过分在意他人的情绪。不要为了迎合他人而牺牲自己内心的宁静和快乐。努力成为一个情感自在的人，这才是对生命最深刻的呵护。

2.稳定的作息

建立稳定的作息习惯，并尽一切可能确保获得足够的睡眠。科学研究已经证明，睡眠质量与个人的健康状况紧密相连。

可以试着形成一些有助于入睡的固定习惯，例如，在睡觉前聆听轻柔的音乐，或者用热水泡脚15至20分钟。通过这些睡前仪式，让你的身体逐渐形成自然的条件反射，从而让优质的睡眠为你的生活提供坚实的保障。

3.社交休息

精简社交圈子，避免将过多的人纳入自己的生活，也无需对每一段人际关系都产生依赖。无需全天候保持手机开机，也无需通过时刻保持联系的方式来维系每一份友情。应该留给自己更多的独处时光与空间，以守护个人的精神能量。

4.感官休息

降低使用电子设备的时间，避免脑海被过多信息充斥。主动地去舒缓自己的感官，短暂隔离那些令人目不暇接的元素。

不妨时常闭目静养须臾，即便只是短暂的一瞬，也能稍微减轻心中的焦躁。

人生如同一场无尽的马拉松赛跑，如果在途中不适时休息，那么个体的生命力只会不断流失，而无法得到有效的恢复。无论他如何奋力拼搏，也难以触及那最终的终点。只有那些能够合理调节自身节奏的人，才能持续保持充足的活力，从而在人生的征途上取得胜利。