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“老张，睡眠浅可是容易诱发心梗的！”医生李明一边夹起一块红烧肉，一边郑重地说道。
这一天，建筑工人老张的女儿张小花搬进了新家，为了庆祝乔迁之喜，在酒店办了一场丰盛的宴席。老张和几位亲戚朋友们都到场祝贺，大家吃喝玩乐之余，免不了谈起一些健康话题。老张最近总是睡不好，半夜醒来好几次，白天精神也不佳，正好有医生朋友李明在场，他便请教了这个问题。
“李医生，睡眠浅真的会诱发心梗吗？”老张的堂弟张叔一脸担忧地问道。
李明医生放下筷子，微笑着说道：“其实，睡眠浅确实会增加心梗的风险，尤其是当你的睡眠质量出现以下四个问题时，必须引起重视。”
频繁醒来：心脏的隐形杀手李明医生解释道，频繁醒来是影响睡眠质量的一个重要因素，而这种情况往往和心脏问题有着密切的关系。
“当你在睡觉时频繁醒来，心脏得不到充分的休息，长期下来，会导致心脏负担加重。”李明医生说道，“特别是老年人，频繁醒来可能是心血管疾病的早期信号。”
他还讲了一个病例：一位65岁的老年患者，平时睡觉总是频繁醒来，后来有一次在睡梦中突发心梗，幸亏抢救及时才保住了性命。检查后发现，他的频繁醒来其实是因为心脏供血不足导致的。
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呼吸暂停：潜伏的危险信号“第二个问题是呼吸暂停。”李明医生继续说道，“这种情况在睡眠中非常危险，容易被忽视。”
呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，会导致在睡眠中多次出现呼吸暂停的现象，影响氧气供应，增加心脏负担。
“一项研究显示，患有睡眠呼吸暂停综合征的人，发生心梗的风险比正常人高出三倍。”李明医生说道，“长期的低氧状态会导致血压升高，心脏工作负担加重，最终可能诱发心梗。”
他还提到，一位50岁的中年男子，因为长期打鼾，睡觉时经常呼吸暂停，最终在一次体检中被诊断出严重的心脏病，医生认为这与他多年的睡眠呼吸暂停综合征密切相关。
睡眠不足：累积的健康风险“第三个问题是睡眠不足。”李明医生说道，“现在很多人因为工作压力大，晚上睡得很晚，早上又起得早，长期睡眠不足对心脏非常不利。”
睡眠不足会导致身体的自我修复功能下降，免疫力减弱，长期下来，会增加心血管疾病的风险。
“一项研究发现，每天睡眠少于六小时的人，心梗的发生率比每天睡七到八小时的人高出50%。”李明医生说道，“特别是那些长期加班熬夜的人，一定要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。”
他还讲了一个案例：一位40岁的白领，长期加班熬夜，每天只睡四五个小时，结果在一次出差途中突发心梗，送到医院后医生说他平时的睡眠严重不足，是导致心梗的主要原因之一。
睡眠质量差：心脏的沉重负担“最后一个问题是睡眠质量差。”李明医生说道，“有些人虽然睡的时间不短，但总觉得睡得不踏实，早上起来头晕脑胀，这也是一个大问题。”
睡眠质量差会导致身体得不到充分的休息，增加心脏的负担，长期下来，容易诱发心血管疾病。
“一项研究显示，睡眠质量差的人，心梗的风险比睡眠质量好的人高出30%。”李明医生说道，“特别是那些容易醒来、多梦或者睡眠浅的人，要特别注意改善睡眠质量。”
他还提到，一位55岁的女士，因为长期睡眠质量差，最终导致心脏病发作，医生说她平时的睡眠问题是导致心脏病的主要原因之一。
改善睡眠的方法与建议听到这里，大家不禁感兴趣地问道：“李医生，那我们应该怎么改善睡眠呢？”
李明医生解释道，改善睡眠要从多个方面入手，包括生活习惯、饮食和心理健康。
“首先，要保持规律的作息时间，每天按时上床和起床，避免熬夜。”他说道，“睡前一小时尽量避免使用电子设备，可以听听轻音乐或者读读书，帮助放松身心。”
李明医生还建议，避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为这些饮品会影响睡眠质量。他还提到，晚餐不要吃得太饱，尤其是避免高脂肪和高糖分的食物，以免影响消化和睡眠。
午睡对睡眠的影响就在大家讨论得热火朝天的时候，张叔突然提出了一个新的问题：“李医生，午睡对我们的夜间睡眠会有影响吗？”
李明医生点点头，继续说道：“午睡确实会影响夜间的睡眠，但适量的午睡对身体也是有益的。”
他解释道，午睡时间不宜过长，一般来说，20-30分钟的午睡可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率，而不会影响夜间的睡眠。
“一项研究显示，适度午睡的人，心血管健康状况普遍比不午睡或者午睡时间过长的人好。”李明医生说道，“特别是老年人，午睡可以帮助恢复体力，但一定要控制好时间。”
他还提到，一位70岁的老人，因为每天午睡一小时，晚上睡觉却总是睡不踏实，后来在医生的建议下，改为午睡半小时，夜间的睡眠质量明显改善。
听完李明医生的讲解，老张和他的亲戚朋友们纷纷表示受益匪浅。通过这次聚会，大家不仅了解了不少关于睡眠和心梗的健康知识，也明白了保持良好睡眠习惯的重要性。毕竟，健康的身体和高质量的睡眠，才能让人享受美好的生活。
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参考资料[1]刘金金.1例“90后”急性心肌梗死伴急性心力衰竭患者的急救护理,当代护士(下旬刊),2024-05-01
