站桩时有个非常重要的要领就是命门突出，也是很多人容易做错的地方。命门突出并不是大家想象中的把腰往后顶，很多人刻意把腰往后顶，反而腰间盘突出了。

那么怎么做到命门撑开呢？

真正的命门突出其实要解决的问题不在于腰，而在于脖子，脖子和腰曲要做到虚灵顶劲。我们在站无极桩或者浑圆桩的时候，要求两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，重心掌握，然后要求收胯、开裆、圆胯、塌腰、命门突出、含胸拔背、虚领顶劲等等。那么，大家在做这些要点的时候，比如说塌腰就是塌腰，含胸就是含胸，然后屈膝就屈膝，它没有一个关联，它只是做每一个点而已，其实站桩的时候，我们的身体就是一个完整的机器零部件，是一辆完整的汽车，就像一个汽车的发动机一样，它是每一个零部件都相互关联，相互连接，相互传递一样。

我们通过做虚领顶劲的动作，使我们的上半身有一个往上牵引的动作，下半身往下做，使我们记住一个上下对拉拔长动作，将有效减少我们下肢的受力，这个时候由于上下对拉拔长的劲，使我们的腰椎拉开了，这时候给别人的感觉就是一看后面的腰椎好像变直了，其实这样的状态就是一个命门突出的状态，因为后面的一拉直，它并不是刻意的去顶，刻意的去把腰给填满，而是因为脊柱做到了一个上下对拉拔长的劲，才使得后腰命门突出，那么我们身体的表现的形式自然会变成一个屈膝、收胯、开腰、含胸、命门突出的状态。由于虚领顶劲的作用，它使我们身体内串联的进就连通起来，因为虚领顶劲使我们做到了命门突出，使我们做到了收胯，使我们做到了膝盖微曲，使我们可以轻松的掌握好脚上的重心位置。

命门后突这样解释，你理解了吗？如果还有疑问，欢迎评论留言。