茶和咖啡，是我们平常见到的也喝的比较多的无酒精饮品之一。有一部分患者对它们爱不释手，但心里也隐隐有些担心。
01 喝茶和咖啡，好处有这么多1.防止老年虚弱
2023年7月，一项纳入1.2万名45~74岁参与者的发现，中年人饮茶或咖啡，有助于降低晚年身体虚弱风险。
研究数据
与中年时每日不饮用咖啡的人相比，每天饮用4杯及以上咖啡者降低了老年时46%的虚弱风险；与每日不饮茶的人相比，每日喝红茶或绿茶的人老年时虚弱风险降低了18%。
这究竟是为什么？
研究分析表示，这或许是因为茶和咖啡中含有的多种抗炎抗氧化的化合物。
比如，以茶叶为例，我们听到最多的就是茶多酚、生物碱、氨基酸这3种（也是一些茶饮料最爱宣传的点）。这些物质可能会降低患某些类型癌症、心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症等疾病的风险，从而减少身体虚弱风险。
2.绿茶降低乳腺癌发病风险
绿茶因为主要成分EGCG（表没食子儿茶素-3-没食子酸酯），具有癌症预防等药理性质。一项研究显示，绿茶提取物和EGCG可以抑制乳腺癌细胞的增殖和致癌作用[1]。
一项绿茶与乳腺癌发生风险的荟萃分析共纳入乳腺癌患者14058例、对照者15043例，其中有饮用绿茶习惯者分别为5384例、6142例，分析结果显示，有饮用绿茶习惯与无饮用绿茶习惯相比，乳腺癌发生风险低17%[2]。
3.咖啡降低乳腺癌复发风险
在瑞典隆德大学医院进行的一项队列研究中，研究共纳入了来自瑞典南部的634名乳腺癌患者，其中310名患者接受他莫昔芬药物治疗。
该研究结果发现：不接受他莫昔芬治疗的患者，其乳腺癌复发率与咖啡无关；而接受他莫昔芬治疗的310名患者中，相比每天只喝1杯咖啡的患者，每天喝2～5杯的患者其乳腺癌复发几率要降低将近一半左右[3]。
4.咖啡和茶能降低死亡风险
2022年一项研究发现：与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2~4杯茶和<1~2杯咖啡的人，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡风险。
当然，这并不是意味着，你要像喝水一样喝茶和咖啡。如果你有喝茶或者喝咖啡的习惯，也可以视个人体质继续保持，如果没有也不必强求。
02 茶、咖啡，怎么喝也是一门学问1.“适量”很重要
长期大量摄入，可能有这些问题：
对神经系统的影响
咖啡因具有较强的中枢兴奋作用，小剂量便能兴奋大脑皮质，导致心率增快、血压升高；大剂量则会影响到呼吸中枢和血管运动中枢，增加呼吸频率和深度。
骨质疏松
大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。所以，对于存在骨质疏松的乳腺癌患者来说，应当适当控制含咖啡因饮料的摄入量。
肥胖
不加糖、奶的纯咖啡（如黑咖啡）几乎不含热量，这样的咖啡具有促进代谢作用，不仅不会长胖，还对减肥有一定帮助。
但是要注意的是速溶咖啡，它口感虽好，但属于高热量饮品，过多饮用易导致糖类、脂肪摄入过多，诱发肥胖。
写在最后
虽然有这么多实验说明喝茶和喝咖啡对乳腺癌患者有一定的帮助，但互助君还是想要提醒大家，这并不意味着爱喝茶或者喝咖啡就一定不会患乳腺癌。
希望大家能够保持平常心看待这两个饮品，适量饮用。
温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。
图片来源：摄图网
责任编辑：觅健互助君
参考来源
[1]余岳, 葛洁, 曹旭晨. 表没食子儿茶素没食子酸酯抗乳腺癌作用机制的研究进展[J]. 现代药物与临床, 2019(8).
[2]Yu Shibo,Zhu Lizhe,Wang Ke,Yan Yu,He Jianjun,Ren Yu. Green tea consumption and risk of breast cancer: A systematic review and updated meta-analysis of case-control studies.[J]. Medicine,2019,98(27).
[3] Maria Simonsson,Viktoria So¨derlind,MarMaria Simonsson ,etc.Coffee prevents early events in tamoxifen-treated breast cancer patients and modulates hormone receptor status[J].Cancer Causes Control,2013,24(29):929-940.
