反流性咽喉炎，专业点儿的说法叫“咽喉反流性疾病（LPRD）”，是由于胃、十二指肠内容物的反流，直接或间接地作用于上呼吸、消化道组织（包括鼻咽、口咽、喉咽和喉等部位）所引起的一系列症状和体征。

反流性咽喉炎常见的咽喉症状有咽干、咽痛、咽异物感、声音嘶哑、频繁清嗓、咳嗽、阵发性喉痉挛、吞咽困难等。此外还可以表现出鼻塞、鼻涕倒流、耳闷、耳鸣、耳痛、舌烧灼感、口臭、牙侵蚀等症状。尽管反流性咽喉炎与胃食管反流病密切相关，但并不一定有反酸、烧心的典型反流表现。

据不完全统计，我国反流性咽喉炎的发病率为3.9%~34.4%，约10%的耳鼻咽喉科门诊患者存在反流性咽喉炎。所以反流性咽喉炎也算是一种听起来很陌生的常见病了。

药物治疗是治疗反流性咽喉炎的主要方法，疗程8~12周，甚至更长。那在治疗期间或治疗之后，日常还需要注意些啥呢？

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饮食控制是关键

既然反流性咽喉炎与胃食管反流病有着千丝万缕的联系，所以一定要把好“病从口入”关。

首先要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、花椒等。这些食物不仅会直接刺激咽喉黏膜，导致黏膜的充血、水肿，还会刺激胃酸分泌，加重反流症状。酒精也会带来同样的问题，因此也应该戒酒，尤其是高度酒。

其次要避免过甜、过酸、过烫、过硬的食物。别把“齁甜”只当作形容词，在现实中都是对咽喉有影响的。柠檬汁、麻辣烫虽然满足了我们的味蕾，却也伤害了我们的咽喉。

此外，油腻食物也在禁忌之列，像肥肉、炸鸡、薯条等。这类食物不易消化，会延长胃部排空时间，从而增加胃酸反流的风险。据统计，经常食用油腻食物的人患反流性咽喉炎的概率比饮食清淡的人高出约25%。

说到这儿，感觉得了反流性咽喉炎好像这也不能吃、那也不能吃，还能吃啥？建议以清淡、易消化、低脂、高蛋白、高纤维素饮食为主。可以多吃一些新鲜瘦肉、鸡蛋白、蔬菜和水果等。

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生活调整是重点

饮食上除了要知道禁忌，还要知道如何吃！要坚持少食多餐，避免暴饮暴食，坚决不吃宵夜。每餐吃到七八分饱即可，增加进食次数，减轻胃部负担。不要在餐后立即平躺、睡觉或剧烈运动。

吸烟会对咽喉部造成强烈的刺激，加重反流性咽喉炎的症状。有研究表明，长期吸烟的人患反流性咽喉炎的概率比不吸烟的人高出很多。因此，戒烟虽然很难，但也应该试着去做！

良好的作息也很重要，避免熬夜，保持心情舒畅可以减少身体的应激反应，避免长期处于紧张、焦虑的状态，有助于缓解咽喉部的不适。

在日常生活中，我们还要注意避免用声过度。过度用声会使声带疲劳，加重咽喉部的负担。减少不必要的清嗓动作，因为清嗓时会使气流猛烈冲击声带，对咽喉部造成损伤。同时，改正不当的发音习惯，避免长时间大声喊叫或说话声音过高过低。

此外，如果工作环境中有粉尘、烟雾或刺激性气体，应尽量采取防护措施，如佩戴口罩等。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，有助于缓解咽喉部的不适。

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这个细节要注意

不要随便吃消炎的或治疗慢性咽炎的药物，那些药物只是减轻了症状，其实病情还是在潜移默化的进展，不仅延长了病程、贻误了治疗时机，而且长期乱用消炎药还会导致耐药。及时就医，接受专业治疗，这才是对自己的健康负责！