●〔美〕泰勒·本﹣沙哈尔

◎倪子君 刘骏杰 译

无论在世俗还是在宗教的道德准则中，总会存在一个黄金法则，尽管说法不尽相同：自己做不到的事情不要强加于他人，即"己所不欲，勿施于人"。这个黄金法则总是提醒我们考虑和关心他人，可是我们自己由谁关心呢？这个黄金法则假设人们理所当然地爱自己，因为自我本身就是爱别人的标准，我们怎么对待自己，就应该怎么对待他人。但圣人通常忽视了这个事实：并不是所有人都爱自己。或者说，当我们成长到足够年龄，有力量将"挖掘缺点"这个致命的利剑转向自身时，我们便开始不爱自己了。

"没有人能活得完美，我们大多数人也不期望别人能做到完美；但是我们常常这样要求自己。"为什么有双重标准？为什么对他人如此大方，对自己却这么吝啬？所以，我建议再增加一条新的法则，我们可以称它为道德标准中的"铂金法则"：他人做不到的事情不要强加于自己，即"人所不欲，勿施于己"。

看一看我们在对待他人时所采取的态度和标准，可以帮助我们意识到，对待自己时那些非理性、毁灭性的思维和态度。你会因为你的伴侣演讲得"不够完美"而去责怪她吗？如果你最好的朋友一次考试没考好，那么你会因此贬低他的人生价值吗？如果你的女儿或父亲在某项比赛中没有得到冠军，那么这个不完美的成绩会影响你对他们的爱吗？应该不会。可是，当我们没能达到自我期望时，我们往往会认为自己没有足够的能力，甚至把自己视为一个彻底的失败者。

心理学家马克丹·利里和他的同事们证明，在经历困难时，对自己的同情心其实要比自尊心更加重要。

自我同情包括理解自己、善待自己，对于痛苦情绪敏锐地接受，并认识到每个困难经历都是人生中正常的一部分。在我们考试没考好时，在工作中犯错误时，原谅自己。

爱他人的前提是爱自己，正如哲学家安·兰德所说："在学会说'我爱你'时，人们必须先学说'我'。"

（摘自中信出版集团《幸福超越完美》一书）