胖东来董事长于东来自曝患胃癌!在直播时,他说自己是胃癌前期,身体每个器官都不好,医生让他明年或后年必须要做手术。
他还提醒年轻人爱惜身体,不要忧思过度,不要太过劳累,不要经常熬夜,不能走到像今天他那样的状态。
于先生的健康令人担忧,他的现身说法,更是对年轻人的劝诫和警醒。
无论有钱没钱,开不开心,健康的身体才是最重要的。
我们所有人都应该了解一些健康常识,养成良好的生活习惯,养出健康的身体。
一起来看看这8个健康知识吧。
1、喝够水
每天每人不少于1500ml的白开水或纯净水。少喝、不喝含糖饮料,更不能用饮料代替水。
2、吃够蔬菜
保证每天摄入300-500g蔬菜,多吃深色蔬菜,它们的维生素和矿物质更丰富,还要记得经常换颜色。
3、吃够水果
每天吃200-350g新鲜水果,时令水果为佳,时常换着吃最好。
4、吃够全谷物
吃够200-300g谷类,其中全谷物或杂豆应该有50-150g,还要吃50-100g薯类。
5、多运动
每周应进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度身体活,可以保持健康的体重、降低疾病风险,缓解情绪,提升睡眠。
6、管理体重
尽量将体重维持在健康范围值内,控制总热量非常重要,一定要注意吃动平衡。
7、少油少盐
《膳食指南》明确指出,少油少盐,限制饱和脂肪酸。
可以将家里的食用油换成不饱和脂肪酸含量更高、营养更均衡的南瓜籽油等。
8、戒烟限酒
烟建议一根别抽,酒建议限制到一天15g(纯酒精)以下,最好不喝。