人到中年，物质生活趋于稳定，但饮食、作息不规律，日积月累，身体内的平衡早已被打破，一些不适也在萌芽，开始蠢蠢欲动。

不过，很多40岁的人，都没有意识到这些问题，还在假装很健康。

一、以下不健康的生活习惯，看看你中招了吗？

1.熬夜

上有老，下有小，中年人的生活压力确实不小，经常是加着班熬着夜。然而，熬夜的伤害日积月累，应该要引起重视。

2.烟酒不减

一边吃着降压药、降糖药，一边参加着各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药的同时，良好的生活习惯同样重要。

3.吃喝不忌

大吃大喝，是引起胃肠道不适的重要原因之一。尤其是中年后代谢减慢，容易在体内积攒多余热量，不利于体重控制。

4.不体检

体检是有效发现不适的手段，健康由自己做主，做好身体的定期体检，就可以不用药或少用药。

二、40岁后，以下情况应当注意防范

1.肿瘤

美国癌症研究所数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40~49岁，罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。

2.中风

据《中国脑卒中防治报告（2015）》，我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。高危人群中，中年人占60%多。

3.房颤

数据显示，40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。

以往房颤大多是以老年人为主，但近年，开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。

4.肥胖

一旦到了40岁，身体代谢慢了，体重控制就开始走下坡路了，在吃上要格外注意。

5.腰椎间盘突出症

腰突症最青睐的群体是40多岁的男性，烟民和肥胖人士尤其得注意腰！

6.青光眼

青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。

7.关节疼痛

“人老腿先老”，衰老从腰腿痛开始！

衰老有三大信号：开始时四肢酸胀、疼痛不适增多；之后早晨起床会突然直腰困难；走路开始拖腿，感觉挪步有困难。

8.脱发

男性一般在30岁左右开始脱发，前期头发会慢慢开始变细、变软、变少。

而女性脱发年龄则相对较晚，约在40~50岁左右。

三、健康小贴士

1.定期参加体检，及时发现蛛丝马迹，积极规范治疗；

2.遇到问题不要逞强，及时与家人商量，妥善处理；

3.身体不适及时就诊，提高自己和家人的生活质量。