今年的夏至，来的比往年都要早一些。6月21日，就是2024年的夏至了。

作为一年中阳气最旺、阴气初生的时节，夏至时要注意保护阳气，保养精气，对于养生事半功倍，否则的话，身体可就遭罪了。

关于夏至养生，有以下三点要注意：

1.饮食，多吃酸咸，少吃油腻

夏至心气旺肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾。酸味食物可固表止汗、收敛心气，多吃山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。

夏季出汗较多，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

饮食要清淡，避免油腻，多吃绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物。

同时，可将家里的油换成清爽不油腻的南瓜籽油等，避免苦夏。

2.睡眠，晚睡早起加午睡

要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，保持7小时左右的睡眠。

午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。

但午睡时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

3.运动，适度运动，偏重和缓

要避免过度运动，大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气，以散步、慢跑、太极拳为好。

运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气。

夏至之后，离三伏天也不远了，还有5个养生小知识和大家分享。

1.泡脚除湿

“长夏多生湿病”。在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。

可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

2.艾灸补阳

夏至体内阴阳气皆少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最佳时机。

可通过艾灸任督两脉的方法，生发阳气，调养气血，补充人体元气。

取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴等艾灸，每个穴位艾灸20~30分钟。

在施灸前，喝淡盐温水，防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。

灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。

还要注意，艾灸要在白天做，晚上不要做。

3.喝点绿豆汤

绿豆汤是解暑佳品，它能清热、利尿、消肿。

绿豆里含有丰富的矿物质和维生素，尤其是人体必需的钾、维生素B1、维生素B2。

4.吃点苦

夏至炎热，人容易心烦气躁、易上火。

吃“苦菜”，能清心降火、增进食欲。

5.吃点瓜

夏季是瓜果的天堂，宜多食蔬果谷物类。

尤其推荐富含营养素的“瓜族”，多吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

这样，可清热消暑、开胃消食、生津止渴、预防便秘、促进排便等。